アラサー主婦が初フルマラソンを走るまでの日記

アラサー主婦の初フルマラソンまでの練習日記。2018年こがはなももで初マラソン予定です。

練習日記

27日前〜21日前の練習記録

✾金トレメニュー 予定→結果。 27日前休養→坂練 26日前jog40分→休養 25日前坂D5本→jog40分 24日前休養→jog40分 23日前jog40分→休養 22日前LSD90分→休養 21日前持久走20k→4k✕3本ラン 平日jogは坂道を中心に。しかーし、、今週メインの練習である持久走&LSDが…

坂練の記録

オリンピックがおもしろいー‼ 個人的には男子HPの平野選手の演技にトリハダ(≧∀≦) あの飄々とした感じが素敵(//∇//)\ 高梨選手もほんとーによかったー✨✨羽生選手と宇野選手も素晴らしかったー‼ いやー始まる前は政治色が強いオリンピックだなーと思ってました…

34日前〜28日前練習記録/スタートの疑問

金トレ34日前〜28日前練習日記です。 ✾予定→結果 34日前:休養→休養 33日前:40分jog→70分jog 32日前:40分jogws3本→65分jog 31日前:休養→休養 30日前:60分jog→休養 29日前:LSD90分→休養 28日前:持久走15k→持久走15k 平日jogは時間が取れたので、 ゆっくり長く…

41日前〜35日前緊張してきた/走る理由

金トレ41日前〜35日前 予定→実施です。 41日前休養→休養 40日前40分jogWS3本→40分jogws3本 39日前坂ダッシュ7本→休養 38日前休養→25分jog 37日前40分jog→休養 36日前RP走5k→RP10k 35日前LSD90分→LSD70分 なかなか予定通りにいかない一週間でした。 平日はあ…

48日前〜42日前練習日記/30kに挑戦

金トレ48日前〜42日前の練習日記です。 本来ならリカバリー期ですが、先週リカバリーしたので、走ります。 予定→結果 休養→休養 jog40分→休養 坂D→40分jog 休養→40分jog jog40分→クロカン40分 クロカン40分→休養 LSD90分→30kjog 日曜日に、勇気をだして人生…

リカバリー期と身体作り期を入れ替える

初マラソンのこがはなももまで、あと46日しかありません‼︎焦る(^^;; まずはなにも考えず完走を目指すべきなんでしょうが、どのくらいで走れるのか?走りたいのか?悩んでます。 理想は4時間切りですが(小声、、) 4時間15分くらいが現実的??初マラソンなん…

ハーフの大会に参加しました/フォーム改善にむけて

昨日はハーフの大会でした。 密かに1時間50分を切りたい、、という目標を持って挑みましたが、 PB更新はできました✨✨が、あと40秒50分きりたかった。フォロワーさんとシューズ円陣○ pic.twitter.com/E4g9XOaTgi— yuu (@yuekanaas) 2018年1月14日 あと40秒_:(…

金トレ9週目と足が痛い_:(´ཀ`」 ∠):

金トレ9週目です。 予定→結果 ❁69日前休養→休養 ❁68日前40分jog→55分jog ❁67日前RP走5k→RP走5k ❁66日前60分jog→30分jog ❁65日前40分jog→休養 ❁64日前90分LSD→ガチユル走 ❁63日前40分jog→50分jog 5kRP走。 6日連練習ですが、金曜は時間がなくランオフ。 明日…

2017年も終わりですね

最近のラン記録。金トレメニュー10週前です。 予定→結果 ❁90日前休養→休養 ❁89日前休養→休養 ❁88日前jog40分→jog60分 ❁87日前休養→5'30で9k ❁86日前休養→90分LSD ❁85日前jog60分WS5→jog30分 ❁84日前jog60→jog60分 12月は140kでした。12月の中旬がなかなか走…

金トレお世話になります‼︎

初マラソンまで100日を切りました‼ まぼろしの横浜マラソンから早二ヶ月 またこちらの本にお世話になります。 初マラソンはまだですが、このメニューをこなしたあとのハーフは2時間、10kは50分をきれました‼ ので、徐々にですが走れる身体になってきていると…

明後日は10kレース

日曜、月曜日は休足日。今日はガチユル走〜と走ってみましたが、足に違和感があったため、早々に切り上げ接骨院へ行ってきました。 だいぶ硬くなってるということで、また通います。 明後日の木曜日は10kのレース予定です。 知る人ぞ知る?大田原マラソン。…

いろいろ試して失敗した話

ハーフマラソンを終えてからの話です。 お友達に勧められた本 とか、、 意外と近くに売っているお店があって、思わず買ってしまった新しいシューズ とか、、もっと走りたい‼︎という気持ちが溢れてますね。 水曜日 旦那がはやく帰宅したので、子供達を義父母…

最近の練習とトレランに挑戦するよ‼︎

最近の練習キロク。 三連休は毎日朝ランできた(*´∀`)♪ 朝走ると、1日のどこで走る時間がとれるか考えなくていいからとてもラクな気がする(^^)ご飯食べ過ぎても罪悪感もないし。 11月4日 11月5日 そして今朝のラン。今日はスピードを意識して。自然とビルドア…

ランニングフォームを見直す/今後の目標など

横浜マラソンの1週間前から右足の親指周辺に痛みが出るようになりました( T_T) 足を着いたり、押すと出る痛み。泣 不安になり接骨院にいったところ、外反母趾と足をつくときにかかとに変なヒネリがあって、親指で吸収してるため負担がかかってるんだって‼︎(…

ロング走の疲労が結構きた話

25㌔の疲労が1日経ってからきました_:(´ཀ`」 ∠):はじめての距離はやはり身体にきます。ロング走を毎週やってる方を尊敬!! 走った次の日の朝は割と元気で、朝ラン35分ジョグもいけちゃったよ。 午後から筋肉痛が、、、前の太ももとふくらはぎの後ろにきてい…

シャワーランと朝ラン

最近の練習日記。 夏休みに入りました。 週3〜4のパートの日以外は子供達はお家です。 朝からわーきゃーいいながら、部屋を散らかし遊んで、買い物に行き、夕方には水遊びしながらお風呂にいれ、夕飯はお弁当がいいと言われたのでお弁当を作り、夜7時すぎに…

90分LSD❁自分をしる

日曜日ラン。 90分LSD ゆっくり長くを意識してというよりは、 これ以上スピードが出ない日でした。 結果的にLSDみたいな。 そうそう、横浜マラソンまで100日を切ったそうですよ〜、走りきれるのか不安しかないです。泣 よく聞く30kの壁とか、こわっっ 不安…

初めての坂ダッシュ❁走るタイミングが難しい日

ずっとやろうと思ってたんだけど、なかなかできなかった坂ダッシュ。 家の近くに人目につかない100mくらいの坂を見つけたので坂ダッシュしてきました 5本で限界。 今日はなかなか走るタイミングが難しいと思った日でした。 わが家3人子供がいまして、日にち…

最近の練習とランニングウェアがしっくりこない

最近の練習記録を。 日中のガチユル走。 6キロが限界。 気温27度。 そこから3日あいて 60分jog。 朝ランだったので、気温は23度。 走りはじめは身体が重くて、辛かった。 5キロすぎてから、動くようになってきた。 暑いけど、コツコツ距離をつもうー。 さて…

暑い日の2017〜

暑い日が続きます 日中は暑すぎるし、夜は虫がいるし暗いし、 でやっぱり朝ランか??ということで、 朝ランの日 5時から6時まで走りました。 夏の朝の雰囲気は、ラジオ体操に通った小学生を思い出します すでに暑いけど 今日は夕方ユルユル走。 色々とスト…

嫁は何を目指すのか。

土日の記録を 土曜日はガチユル走‍♀ なかなかいいペースでガチユルできました。 日曜は疲れていたのでユルユルjog。 来週からは雨だったり、気温があがったりで走るには厳しい気候になりそうですね 朝ランができればいいのだけれど、朝走ると夕方使いものに…

6月100キロ達成しましたが、、、

6月28日 これで6月100キロ達成です✨ 走りはじめてから初100キロ。 自分的には頑張った感がありましたが、 インスタなどをみてみると、皆さん150とか、200とか(・・;) まだまだだー自分 言い訳にしかならないんですが、、 ロング走が苦手。 子供を預けてるちょ…

直近の練習記録

とりあえず最近の練習日記など。 6月25日 5分〜5分30での5k走 今の私の最速(・・;) 6月27日 90分LSD LSDだともっとゆっくりでいいのかな⁇ スピードもスタミナもまだまだたりない。 あとガチユル走を週に一度くらい取り入れたいです 今年の5月に2回目のハーフを…