こんにちはー
3回目のフルマラソンまで13週前となりました。うーん、、自信はないのですが、やっぱサブ4をとりたい‼
ということで、前回も参考にした小出式をベースに練習に励もうと思いますm(*_ _)m
さっそく木曜日までの練習記録です。
日曜日はトレランのレースだったため、月曜日はランオフ。
火曜日はトレミで3k。キロ7分。
水曜はjog2kからの5kT.T。
久々のゼーハー練( ꒪⌓꒪)( ꒪⌓꒪)
しんどいです。23分台で走れるようなりたーい‼
木曜日はLSD。
トレミで90分間けもなれを見ながらキロ7分ではしりました。
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