【12週前】30kに挑戦！からの撃沈
こがはなももまで12週間前です。
今週は火曜日に時間がとれたので30kに挑戦してみました。
数日前から30kを走ろう‼︎と色々コースを考えていたのですが、万が一、子供達が体調をくずしよびだしがかかるかもしれない、、途中で走れなくなってお迎えに間に合わない、、なんてことがあっては困るので家の周りをグルグルすることに。
タイムは気にせず走れるペースで！とはしり出しましたが、、
25kで終了でした꒪⌓꒪)
20kすぎたあたりから疲れたなーと思っていたら、突然走れなくなって止まってしまいました。あれ？心拍は大丈夫！足も痛いけどなんとか！じゃあ何だ？と思ったら、、お昼の時間でした(´°ω°)
めっちゃお腹すいたーと思ったらもう走れなくて、、トボトボ歩いて帰りました。
水分は5kごとくらいで家に寄ってとっていて、ほかは飴玉2つだけ食べたんですが、全然たりなかったーﾖｲｻ₍₍ ◝(’ω’◝) ⁾⁾₍₍ (◟’ω’)◟ ⁾⁾ﾖｲｻ
あれ？ってことは前に走ったフルマラソンもエネルギーたりなかったかも。。アドレナリンでなんとかなってた？と思ったり思わなかったり。
また30kリベンジします！あと3月までに補給も色々試そうと思います(｡--｡)☆*゜走らなければわからなかったから、やっぱりロングは必要ですね。(前向き)
13週目続きとロング走になれる(なれたい)
金曜日はランオフ
土曜日はonを扱っているお店のランイベントへ。onではなくNBで参加してきました(^_^;)
上級者むけと、初心者むけのセミナーがあったのですが、子供と一緒に初心者むけのセミナーを受けさせていただきました(*´▽`*)
動きづくりとジョグを教えていただき、お店の周りを2kほどジョグ。
足を蹴らないで走るというのはなかなか難しく、LSDの勉強になりました！あとは鬼ごっこしたり、リレーしたり子供たちも楽しかったといってくれたのでよかったよかった(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡
日曜日はサブ4ペースで15k！
10kくらいをサブ4ペースで走ろうか、なんなら30k走れるかなと思って走り出したんですが、途中で夫と散歩にでてきた子どもたちにつかまり、15kで終了でした。
私はペースにもよりますが、10k以上走ると、今日はやってやったぜ感があります。(甘い)
サブ4ペースだと疲れてたりしなければ、まぁ走れる距離です。でもこれがあと32kかーと思うと、、、一気に弱気になるよねー(´･_･`)
となるとやっぱりロングを走ってなれるしかないのかなーと。ある程度走らないと足がどんな風に痛いくなるのかとか、足が疲れてきてもスピードを維持できるのかとわかんないですもんね。
わかってはいるけど、ロング走なかなかできなーい！こがはなももまでの3ヶ月は月1回は30k走れたらいいなと思ってます。(ペースは問わず)
来週は30k走れる日をつくるぞー！
週末の3連休はリレマラです♬5k23分台めざしてがんばります‼(*´▽`*)
11月まとめと、我が家にきたもの。
11月は走行距離110k！すっ、、すくない(´°ω°)
いや、、いいんです！！
10月に横浜マラソンを走り、3月にこがはなももを走るまでの中休み的な1ヶ月という位置づけです。
距離は少なかったですが、親子マラソン、トレランレース、フルマラソンの応援と、充実した1ヶ月でした。
あっあと筋トレと体幹もはじめました！
目指せ筋肉女子‼
ということで、12月からは、こがはなももに向けて練習がんばります！といいたいんですが、右の大転子あたりに違和感(´･_･`)ピキっとした痛みが時々あります。どうしたものか。。
様子を見ながら走るしかないですね。
そんな不安な12月のスタートなんですが、我が家にこんなものが増えました↓
トレミ♡
職場の人が
捨てるけどいる？？
ってことで、ありがたく頂いてしまった。
うふふ。
これで月200k目指します(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡
12月の最初は10k‼︎朝6時から走ろうと思ったら、布団からでれなくて7時スタートになりました(⌒-⌒; )朝ランが辛い季節になってきた。。
日光マウンテンランニング振り返り2
前回から大分あいてしまいましたが、
日光マウンテンランニングのつづきです。
15kのコースはこんな感じ。
スタートしてからは参道をくだり、1kちょっとロードを走りトレイルに入ります。
ここからは登り。私のところでは渋滞はあまり感じられませんでしたが、後ろからスタートの友達は渋滞したといってました。
30kのほうが渋滞はひどかったようですね(´･_･`)
なかなかの急勾配の登りを登り終えると、一気にくだります。下りや、スライド区間に変わるポイントなどには関係者の方がいて 「すべりやすいよー」とか「急だよー」と声をかけてくれてとてもわかりやすかったです。
そしてこの下りが全然走れないドロドロくだりでした笑笑。トップ選手はここも駆け下りたの！(◎_◎;)というようなすべりっぷりで、何人かの方も転んでました。
下りが終わるとまた登り、登り終えると絶景ポイント
ここほんとに気持ちよくて、テンションあがりましたー。ここを超えると下りに。「30kトップ選手と15kトップ選手きまーす」のアナウンス。
えっスライド区間ありなの？
トップ選手見れるの？
ワクワクしてカメラを用意しようとしましたが、さすがに無理っと思い直し、走ります。
すると向こうから大瀬選手！！谷選手！望月選手！ずーみん！華奢‼︎と、スター選手が続々きます♪( ´▽｀)
失礼かとも思ったんですがハイタッチも！
はぁーテンションあがる。まわりの男性ランナーさんはみんな無言なので、1人ミーハーなおばちゃんと化していました。(´°ω°)
そして、松本選手からの福島舞さん‼︎横浜でお姉さんみたよーと思いながら、ファイトーと声援を送らせていただきました。
もちろんスター選手以外にも通るわけで、わたしはすれ違うたびに声かけするタイプです。
なんならロードの大会でもやってしまいます笑笑。
この川渡り気持ちよかったです。
靴のままバシャバシャ渡るなんてなかなかできないし、子供がしてたら止めるやつですね。
このあと、上田瑠偉選手ともすれ違いました！ハイタッチもいただきテンションあげあげで
気づいたら10k‼
えっあと5k??と、、錯覚ﾖ₍₍ ◝(’ω’◝) ⁾⁾
このあと第1エイドがあり、オレンジをいただきました。他にもバナナやコロッケなども。甘酒もありました。
エイドを超えて、ロードを挟んでのトレイルだったかと記憶してるですが、ロードを走っていってしまったロストした集団が
こっちじゃないよー
とトレイルに戻ってきました。分岐にいたのでラッキー。でもトレイルが混んでしまって、しかもはやい集団だったので邪魔にならないか心配になり沢山抜いていただきました。
この辺の滝、写真に取れず、、
ここからは、来た道をひたすら戻ります。
エイドを超え、先程下りだったので、ひたすらに登りーー( •̅_•̅ )
辛いけどのぼります。後続の15kの方ともすれ違いながらだったので辛いながらも、楽しかったです。いや、辛かったです。
登り切ると「急な下りだよー」のアナウンス。
ほんとに急(￣▽￣)！しかも狭いしすべるー。
後ろにつかれるのが嫌なので、なるべく速くおりますが、攣りました（笑）。
ひーひーいいながら下ると、星野ゆかりさんがあちらからくるー!
おそろTシャツなんです👕！
と、ハイタッチをしていただき、開けた場所へ
ここも気持ちよかったー。このあとはロードを駆け下ります。ここからの下りめっちゃ抜かれて心折れました(泣)
最後のエイドでは限定のうまい棒をゲットし、リレーのバトンのように持って走ります。
さっもう登りはないですよね！と思った瞬間からの石畳の階段。。最後の難所は石でした。おそるべし‼
すべるし、気を抜くと攣りそうになるし、、、しかも何キロで終わりなのよーと思っていると、じゃり道へ。
観光客のかたの声援がすごくて、あーもうすぐ終わっちゃうんだーとカーブをまがるとゴールが見えました！
このゴールの瞬間めちゃくちゃ気持ちよかったです！めっちゃ速いトレイルランナーになった気分があじわえます！
ゴールあとは荷物をいただき、着替えて、蕎麦などをいただきました。
ゴール後のご褒美タイム😊
— yuu＠トレラン益子 (@yuekanaas) 2018年11月11日
レース中もトップ選手とのすれ違いで、テンションあがりました(´∀｀∩)↑age↑ pic.twitter.com/uh9dfpOMtH
帰りのシャトルバスは15時からだったようですね。私は友人の旦那様に駐車場に送っていただきましたが、1人参加だったら困ったかも、、と思います。
長々となりましたが、ほんとに楽しい大会でした！！読んでいただきありがとうございます。
日光マウンテンランニング15k振り返り
11月11日ポッキーの日に日光マウンテンランニング15kを走ってきました！
15kのはずが5k多い(´°ω°)(*´▽`*)と喜ぶべきか、悲しむべきかわからないサプライズがあった大会でした！
後日でた順位表では女子の9位！残り5kで3人の女性に抜かれたのでまだまだですね(´･_･`)強くなりたい。
さて、まだ日光ロス気味です。大会をざっくり振り返ります！
当日は30kは7時スタート、15kは9時スタートと大分あきます。15kの当日受付は7時15分から8時45でしたので、7時くらいに所定の駐車場に車をとめシャトルバスで東照宮にむかいました。前日受付もあります。
受付で、コース地図と参加賞のTシャツ、大会パンフレットなどをいただきます。
黒のSはなかったので、白のSです。
大会オリジナル缶バッジも購入。1個200円、2個で300円でした。大会終了時間にはさらに半額になってたそうな。
その後ブースをチラ見し更衣室へ。あまりひろくないので、譲り合いです。このときタイツを履くか履かないか問題を1人で悩みました。
思ってたより暖かそうだけど、、タイツがないと不安かも、、結局はきましたけど。
荷物をあずけ、トイレは境内のトイレを使います。女性はほぼ並ばずでしたが、時間によるのかもしれません。
スタート15分前にはスタート地点へ。
後ろに東照宮、観光客もたくさん、というなかなか味わえないロケーションです。
紅葉真っ盛りで、おそらく日光が一番混む時期に、この場所ではしれることに改めて感動でした。大会運営のみなさまの努力に感謝です。
スタート前に星野ゆかりさんからコースの説明があり、ここでコースが15k以上あることをしります(´°ω°)距離がながくなるのはラッキーだったんですが、明確に何キロかわからなくて、ゴールがみえないのがしんどかったです( ；ᵕ； )
スタート前に上田瑠偉選手のお話しや、太鼓演奏がありました。
スタートは山伏さんのほら貝、ほら貝であってるの？あのブォーーってやつね！あれでスタートです。
つづく
横浜マラソンを振り返る2
横浜マラソンからはや一週間‼
一週間がはやいよ。あっという間に年末になってしまう(汗)
昨日は5歳の娘と初めての親子マラソンを走ってきました(*´▽`*)初めての被り物で。
走ってる間、いいよー！いいペースだよ！とずっと応援しながら走った成果か、なんと8位入賞(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡25組しかでていませんが、、、ゲストの川内優輝選手から賞状＆握手をしていただき、大満足なレースになりました。
川内選手の走りもばっちりみれました！ハーフ65分(ﾟ∀ﾟ)
さて、横浜マラソン振り返りにもどりますと、、
21kあたりから高速区間です。前半のトイレロスもあったので、頑張らねばいけない区間だったのですが、、、右足がおかしい？(´°ω°)
噂の高速のバンクのせいなのか？暑さのせいなのか？足が終わったのか？は分かりませんがこのままいったら攣る。。というのはわかりました。
とりあえずどこかのエイドでいただいた、塩タブをガリガリ。打ち水エイドがあったので、ふくらはぎにかけました。
あとはあまり斜めっていない場所をはしります。25kをすぎると歩いている人も増えてきました。
とりあえず30kまでがまん！と自分に言い聞かせます。なぜなら、ブロガーさんがボランティアをやっていると聞いていたから‼
30kでハイタッチ‼
これを目標にがんばりました。ゴスペルエイドの少し手前がのぼりになっていた気がするんですが、今回のフルマラソンのなかで、ここが一番しんどかったです。
無事ブロガーさんをみつけ、ハイタッチしてもらったときには、泣きそうになり、あと少し‼と気合を入れ直しました。
高速を降りるとあと10kをきっています！
ここから、エイドは全部とらず1つとばしでとるようにしました。道路はひろくなるので、走りやすくなるのですが、足がいたーい(泣)
右足のふくらはぎがつっていて、左のふくらはぎ、ふくらはぎの前側もピクピクしてきましたが、ここで止まっちゃうともう走れない、、と思い、とりあえず走れるペースで走りました。
だんだんみなとみらいが近づいてくると、応援がすごい！今までもすごかったけど、さらに凄くなるのでがんばりたいけど、スピードがでなーい(´･_･`)
でもここまできたら走りきらないと終わらないんです。39kからはところどころ歩いてしまいました。一旦とまると腰からくだけそうになる( ；ᵕ； )
ラスト600くらいのところに応援の友達が来てくれていたので、そこは走ってる姿をみせなければ！という一身でがんばりました！
ラストはグダグダでしたが、無事ゴール‼
ゴールするとメダルをいただき、去年のメダルもいただきました。これをもらうために頑張ったんだと思うと泣けて泣けて。
そして、そこから更衣室までの道のりが長くて痛くて泣けました(´･_･`)
帰りに飲んだハイボールは超美味しかった♡
さて今回サブ4は達成できなかったんですが、ここまできたらサブ4はとりたい！というのが半分。もうこれ以上は伸びないのかという不安が半分です。
それを見極めるためにも、3月のこがはなももにむけて改めてがんばります！
作戦？としてはレースペースを5'20〜5'30を意識して練習してみようかと、、あとはロング走を増やします‼︎
