金トレ34日前〜28日前練習日記です。 ✾予定→結果 34日前:休養→休養 33日前:40分jog→70分jog 32日前:40分jogws3本→65分jog 31日前:休養→休養 30日前:60分jog→休養 29日前:LSD90分→休養 28日前:持久走15k→持久走15k 平日jogは時間が取れたので、 ゆっくり長く…
こんにちはー。 雪山にきてます！基本そり滑りですが、何回かボードもいけました(´∇｀) 板の手入れもしてなかったので、滑りが悪い(￣▽￣)でも雪はふかふかです♡ 長女と、次女はスキー教室へ。 初心者コースでも滑れるようになると楽しいな〜。 さて、タイト…
金トレ41日前〜35日前 予定→実施です。 41日前休養→休養 40日前40分jogWS3本→40分jogws3本 39日前坂ダッシュ7本→休養 38日前休養→25分jog 37日前40分jog→休養 36日前RP走5k→RP10k 35日前LSD90分→LSD70分 なかなか予定通りにいかない一週間でした。 平日はあ…
金トレ48日前〜42日前の練習日記です。 本来ならリカバリー期ですが、先週リカバリーしたので、走ります。 予定→結果 休養→休養 jog40分→休養 坂D→40分jog 休養→40分jog jog40分→クロカン40分 クロカン40分→休養 LSD90分→30kjog 日曜日に、勇気をだして人生…
初マラソンのこがはなももまで、あと46日しかありません‼︎焦る(^^;; まずはなにも考えず完走を目指すべきなんでしょうが、どのくらいで走れるのか？走りたいのか？悩んでます。 理想は4時間切りですが(小声、、) 4時間15分くらいが現実的？？初マラソンなん…
元気アップハーフマラソン大会に参加してきました。 公認レース！東海大駅伝部参加！フラットコース！制限時間2時間10分‼とガチなニオイぷんぷんな大会です。 まずは結果。 こうしてラップをみると後半失速してます(￣∇￣)13kから17？18kまでが風がすごくて…
昨日はハーフの大会でした。 密かに1時間50分を切りたい、、という目標を持って挑みましたが、 PB更新はできました✨✨が、あと40秒50分きりたかった。フォロワーさんとシューズ円陣○ pic.twitter.com/E4g9XOaTgi— yuu (@yuekanaas) 2018年1月14日 あと40秒_:(…
金トレ9週目です。 予定→結果 ❁69日前休養→休養 ❁68日前40分jog→55分jog ❁67日前RP走5k→RP走5k ❁66日前60分jog→30分jog ❁65日前40分jog→休養 ❁64日前90分LSD→ガチユル走 ❁63日前40分jog→50分jog 5kRP走。 6日連練習ですが、金曜は時間がなくランオフ。 明日…
最近のラン記録。金トレメニュー10週前です。 予定→結果 ❁90日前休養→休養 ❁89日前休養→休養 ❁88日前jog40分→jog60分 ❁87日前休養→5'30で9k ❁86日前休養→90分LSD ❁85日前jog60分WS5→jog30分 ❁84日前jog60→jog60分 12月は140kでした。12月の中旬がなかなか走…
世の中がクリスマスイブの日曜日、リレーマラソンに参加してきました♪(´ε｀ ) 旦那のお友達に誘われ、夫婦で参加です。 朝、サンタさんのプレゼントを受け取って喜んでいる子供達をそのまま車に乗せ出発です。ごめんよ子供達(^-^; イブの日にマラソン大会な…
気づいたら12月も後半ですヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3 やばい。はやい。 最近のラン記録。金トレメニュー12週前です。 予定→結果 ❁90日前休養→休養 ❁89日前休養→jog30分 ❁88日前jog40分→休養 ❁87日前休養→jog30分 ❁86日前休養→休養 ❁85日前jog40分WS3→jog50 ❁84日前L…
初マラソンまで100日を切りました‼ まぼろしの横浜マラソンから早二ヶ月 またこちらの本にお世話になります。 初マラソンはまだですが、このメニューをこなしたあとのハーフは2時間、10kは50分をきれました‼ ので、徐々にですが走れる身体になってきていると…
トレイルの大会に初挑戦してきました‼︎5㌔‼︎ 正直、5kだし小学生もでてるし、ほぼロードのクロカンみたいなコースかなと思ってたんですが、しっかり山のコースでした＼(^^)／楽しかった‼︎ 登りは山の中で、下りはロードが多かったです。山の写真、携帯を持ち…
フルマラソンを走りたい‼︎と思いランニングを始め、ブログをはじめたりして早半年。 ランニングに関する情報は、色々なブログにお邪魔したり、SNSで仕入れてきました(^^) 世の中には走る人がこんなに沢山いて、色んな楽しみ方をしていて、交流があって、ネッ…
大田原マラソン10kに参加してきました。 どーん‼ PB更新＆50分ぎり♪♪今のベストをだせました。練習では4分台でませんからね。ガチユル走の、ガチでようやく1k4'30ですからね。私にしてはできすぎではないかと＼(^^)／ 当日は朝から雨で、レース直前に止むか…
日曜、月曜日は休足日。今日はガチユル走〜と走ってみましたが、足に違和感があったため、早々に切り上げ接骨院へ行ってきました。 だいぶ硬くなってるということで、また通います。 明後日の木曜日は10kのレース予定です。 知る人ぞ知る？大田原マラソン。…
ハーフマラソンを終えてからの話です。 お友達に勧められた本 とか、、 意外と近くに売っているお店があって、思わず買ってしまった新しいシューズ とか、、もっと走りたい‼︎という気持ちが溢れてますね。 水曜日 旦那がはやく帰宅したので、子供達を義父母…
今日のハーフPB更新できました後半の失速もなく気持ちよかった‼こんなレースをまたしたい pic.twitter.com/9QgQzq3sPI— yuu (@yuekanaas) 2017年11月12日 日曜日のハーフ無事完走&目標達成できました (*´∀`)♪ 10〜15kにかけて坂というコースです。 1〜5k 5:2…
朝ラン。明日はハーフです。後半失速しないで2時間切りたい。さて、洗濯しよー。めっちゃ多い(T . T) pic.twitter.com/w4XUgubGPL— yuu (@yuekanaas) 2017年11月10日 そうです。 明日はハーフの大会にでます♪ 前回は後半5kを失速したので、今回はきもちよく…
最近の練習キロク。 三連休は毎日朝ランできた(*´∀`)♪ 朝走ると、1日のどこで走る時間がとれるか考えなくていいからとてもラクな気がする(^^)ご飯食べ過ぎても罪悪感もないし。 11月4日 11月5日 そして今朝のラン。今日はスピードを意識して。自然とビルドア…
横浜マラソンの1週間前から右足の親指周辺に痛みが出るようになりました( T_T) 足を着いたり、押すと出る痛み。泣 不安になり接骨院にいったところ、外反母趾と足をつくときにかかとに変なヒネリがあって、親指で吸収してるため負担がかかってるんだって‼︎(…
なーーに！？？横浜マラソン中止だってΣ（ﾟдﾟlll） 夕方に衝撃的ニュースをしり、呑むしかない( T_T)＼(^-^ ) いい肉で 6月に当選ラブレターをもらってから、私なりにコツコツ練習してきました。 金さんにも勝手に弟子入りし、朝5時から走り出した日もありま…
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 1週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 13日前休養 12日前ジョグ60WS5本 11日前RP5k 10日前休養orジョグ 9日前休養 8日前ジョグ60分WS3本 7日前LSD90分 ❁実施 13日前休養 12日前60分ジョ…
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 2週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 20日前休養 19日前休養orジョグ 18日前ジョグ40分 17日前休養orジョグ 16日前休養 15日前ジョグ40分WS3本 14日前LSD90分 ❁実施 20日前休養 19日前…
さくら市マラソンに参加してきました。 今更ですが大会レポです。 よかったら読んでくださいm(__)m 朝は6時半におきました。 朝ごはんにはうどんと、餅スープ。 (うどん半分にしとけばよかった( T_T)) 家からは車で40分位。 会場までの道は混雑はありません…
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 3週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 27日前休養 26日前ジョグ40分 25日前坂ダッシュ5本 24日前休養orジョグ 23日前ジョグ40分 22日前LSD90分 21日前持久走20k ❁実施 27日前休養 26日…
そっそれは、、 体重 Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ ほんとびっくりするくらい減らない。 今年1月からの月間走行距離が 29→48→13→57→67→100→118→150→168 と右肩上がり⤴︎⤴︎なのに対して、体重はほぼ変化ありません。こわっっ でっ、、でも、久しぶりにあった友達とかには、痩せ…
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 4週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 34日前休養 33日前ジョグ40分 32日前ジョグ40分WS3本 31日前休養orジョグ 30日前ジョグ60分 WS5本 29日前LSD90分 28日前持久走15k ❁実施 34日前35…
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 5週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 41日前休養 40日前ジョグ40分WS3本 39日前坂ダッシュ7本 38日前休養orジョグ 37日前ジョグ40分 36日前RP走5k 35日前LSD90分 ❁実施 41日前35分ジョ…
25㌔の疲労が1日経ってからきました_:(´ཀ`」 ∠):はじめての距離はやはり身体にきます。ロング走を毎週やってる方を尊敬！！ 走った次の日の朝は割と元気で、朝ラン35分ジョグもいけちゃったよ。 午後から筋肉痛が、、、前の太ももとふくらはぎの後ろにきてい…
