第6回古河はなももマラソン/初マラソンレポ1[レース前]
初フルマラソンから2日経ちました。たくさんのコメントや、いいね！ありがとうございます‼ほんとーに！ブログ&Twitterをしてなかったら36k以降歩いていたと思います。
2日目の身体は前ふとももが絶賛筋肉痛中です（泣）あとは右足の小指が死んでます(´Д｀)はやくなおれー‼
改めてネットの記録
忘れたラップ表
これを見ると速めの段階でサブ4を取りこぼしてるんですよね。まだまだ私にはサブ4は高い目標だったことがわかります。
そんなことも踏まえつつ、初マラソンレポです。
当日は5時に起床しました。 朝ごはんはうどんと納豆ご飯、あとOS1をチビチビと飲みました。
家を出発し、8時に野木駅に着く電車にのりこみます。ランナーさん多いかな？とワクワクして乗り込むと、、
1人もいねー（笑）北からの電車は快適です。
たぶん浮き足立っていたんでしょう。グリーン車に乗ったんですが、車掌さんにいわれるまで、グリーン券を認証するの忘れてました。
すみません。すみません。とスイカをかざすと、旦那が俺気づいてたよ。だって。。はやくいってよ。
と思いつつカステラをたべたり、チップをつけたりしていると、電車の中でサブ4のペース表を忘れたことに気づきました。
やばいやばいと焦ってたら、旦那がテレビのとこにあったやつでしょ。だって。
まじでなんなんでしょう。この人。
野木駅につきバスの列に並ぶと一台もバスがない上に長い列´Д｀)10分少し待つとたくさんのバスがきました‼︎会場までは20分くらいかかり、会場についたのは8時40分？45分？くらいでした。
ツイッターで知り合った方々のシューズ円陣に間に合わないけど、もしかしたらまだいらっしゃる？？と思いつついくと、、いたー‼︎
テンパリながらも円陣に参加させて頂きました(=´∀｀)(2回目だったそうです。すみません(＞人＜;)汗)
その後は、荷物を入れる袋とってきたほうがいいよーとか、参加賞の引き換え場所などを教えていただき、とてもありがたかったです。その節はお世話になりました。
Tシャツを引き換え、そういえばもうひとつの円陣もこの辺だった気が、、とウロウロしていると大きな人だかり、たぶんここーっと思いつつ遠巻きにしていると、なんとなく円陣に混ぜていただきました（笑）
荷物を預け、トイレは体育館のトイレに並びます。二階と一階がありました。トイレがおわって9時45分くらいでした。
外ににでると、もう選手の整列が。
トイレもすごい列。Pブロックをみつけ列の真ん中あたりに並びました。
まわりの話などに耳を傾けつつ、自分のペースでと言い聞かせます。
10時に花火がなりスタートです。
つづく
何着て走るか考える
こんにちは〜。
あっという間に木曜日！ 日曜日から全く走ってません。 先日痛めた膝は、あの後接骨院に駆け込みました！
ここにきて膝が痛くて、駆け込み接骨院。日曜日までには大丈夫だよといわれたー‼レースまでになんとか通えるだけ通おう。
— yuu (@yuekanaas) 2018年3月6日
2日経って痛いけど、月曜よりはかなり回復してます！よかったー(´Д｀)もう一息‼︎頑張れ膝‼︎
さて、さて、当日の天気は11度くらいで晴れ予報。かぜもあまりなさそうです。ちょっと暑いくらい？？
何着ようかなーと少ないウェアを引っ張り出して考えました。
Tシャツは東京マラソン2014かAMACTで悩み中 。。東京マラソン走ってませんけどね(=´∀｀)旦那のが小さかったのでもらいました。
中はミレーのアミアミをきてスポブラ。その上に長袖(左上のノースフェイス)を着るか、アームカバーにしておくか、、←ここ一番悩み中です。
下ははなももために買ったノースのポケットつきランパン(しわくちゃヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3)とタイツ予定です。このポケットあればウエストポーチはいらないかなー。一度ジェルをいれて家の中ウロウロしてみよう。
なんか遠足の準備のようで、他のことに身が入りません。長女の小学校準備とか、、とか、、走り終わったらがんばる‼︎
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ここにきて爆弾をかかえる？/応援ナビから学んだこと
こんにちはー！
はなももまで1週間となりました‼︎ここまできたら禁酒くらいしかできることはないと、月曜から禁酒生活にはいってます。
題名の件ですが、あと1週間というところで膝がいたいヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3ほんとやだー！どうしよう。。
月曜日に熱を出した14kの娘を抱いて雨の中ダッシュしたことが原因ではないかと。。
あと抱っこして立ったり座ったりが膝にくるお年頃です。
幸いインフルではなかったので大分ほっとしてます。あとは他の子供達&私もうつりませんように‼︎
膝はとりあえず湿布をはって様子見です。 今週は刺激入れで10kのRP走がメニューにあったと思うんですが、このままだと走る時間がなさそうヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3疲労抜きと前向きにとらえて日曜日を迎えようと思いまーす！
✾✾✾✾✾
さて、先日の東京マラソンで友人知人を2人ほど応援ナビで応援してたんですね。
1人は30kまでサブ4ペースだったんですが、残り10kのペースを、それまでのペースから10分以上落としてしまったんです。あと1人はサブ5ペースを刻み続け最後までペースを落とさず、むしろ35kのラップが一番いいというレースをされてpb更新されてたんですよね。
結果2人の差は5分くらい！
すごーくマラソンの奥深さを感じましたし、マラソンってこわっ‼︎と思いました。
当日足が攣るかもしれないし、急にに体調が悪くなることもあるからペースを刻むって難しいんだなーと。私もサブ4にとらわれすぎてオーバーペースになるのが怖くなりました。
金さんもこういってるしね。
がんばろ‼︎
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大会は何時間前にはいるのが正解か
こんにちは。
いよいよ、初マラソンのはなももまで一週間。
おらっワクワクすっぞ‼︎ という悟空モードと、やっぱりサブ4は無理だよなー完走できるかなー。というネガティヴモードと半々の気持ちです(=´∀｀)
さて、13日前〜7日前の練習を振り返ります。
予定→結果
13日前休養→休養
12日前60分jog→RP走5k
11日前RP走5k→休養
10日前休養→休養
9日前休養→休養
8日前60分jog→LSD90分
7日前LSD90分→RP走10k
12日前
8日前
7日前
前日のお酒と朝ランの影響か、LSDのほうがめっちゃ心拍高かった(ﾟ∀ﾟ)今日飲み納めてレースまで禁酒しまーす‼︎カフェインは多分そこまで効果を実感できないと思うので、コーヒーは普通に飲もうかな。あと考えてるのは1週間は意識して水分とるくらいです！
さて、題名の件なんですが会場には何時間前に行くのが正解なんでしょう？？
ゆっくりしたければ3時間前とか？はやすぎか？ 今回は8時少しすぎに野木駅着で会場には1時間前の9時につければいいかなーと思ってるんですが、もしかしてぎりぎり(・Д・)。
今まで車でいける、ローカルで荷物をその辺に置いとける、人数がすくなくて比較的トイレも待ちなし。という大会にしかでたことがないためレース以外のこともドキドキです。
RPを考える/マラソン沼に課金しました
RPを考えてみました。
どーん‼
ど、、どうなんでしょう？これ？？ そもそも計算あってる？笑
昨日はなもものレースブログを色々みていたら、22k〜30kの折り返しまでが辛い‼︎という記事をみつけまして、、32kまでは気持ちを切らしたくないので、20〜30まで抑えてもサブ4を達成できる作戦です。
きっと当日の雰囲気とか、心拍とか、足がつるとかあると思うのであくまで目安。最大の目標は完走ですから‼︎元気に帰る‼︎
あとですね、初マラソンにむけてこちら購入しましたー(//∇//)\
これで汗冷え対策もバッチリです！ こういうの気になってたんですが、着方がわからなくて悩んでたら、ツイッターでこの上にスポブラをきるんだよ！ということを知り買ってみました(=´∀｀)
マラソン課金沼からは当分抜け出せそうにありません（´-`）.｡oO
当日は暖かいのか、寒いのか？風に弱いのであまり吹かないでほしいです。
レース前最後のロング走‼20日前〜14日前練習記録
20日前〜14日前の練習記録
✾金トレ予定→結果
20日前休養→休養
19日前休養→40分jog
18日前40分jog→休養
17日前休養→休養
16日前休養→休養
15日前40分jogWS3本→90分LSD
14日前LSD90分→RP走20k
幼稚園の卒園旅行で夢の国に行ったりしたので、今週は平日はガッツリ休みました。
やっぱり楽しい夢の国♡♡
週末は先週できなかったセット練。 LSDはなんとなく身体が重かったです（泣） RP走は朝6時発で頑張りました。
心拍があまり上がらなかったのは良かったです。でも、、なんだか左胸に違和感があります。先週の日曜日に4kほどスピードだして走ったあとから、、、筋肉痛？？
色々検索しては不安になるので、フルマラソン前まで違和感があるようだったら病院にいってみようと思いますヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
不安要素なく走りたい。
話はかわりますが、、、 昨日は東京マラソンでしたねー(//∇//)\ ツイッターやインスタで走ってる方、応援の方、ボランティアの方を見てるだけでも楽しかったです。
東洋推しの私的には設楽選手の日本新記録は嬉しい(≧∀≦)30kで遅れた後からの粘りがすごかったー‼︎そして体重48kにびっくりでしたよ。
東京マラソンやっぱりいいなー。走りたーい1度だけ旦那が走ったので応援にいったんですが、楽しかったー！来年は是非走りたい！！
さて、あと2週間！補給食とか服装とか考えなくては‼︎
