走りはじめて変わらないもの
そっそれは、、
体重
Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
ほんとびっくりするくらい減らない。
今年1月からの月間走行距離が 29→48→13→57→67→100→118→150→168 と右肩上がり⤴︎⤴︎なのに対して、体重はほぼ変化ありません。こわっっ
でっ、、でも、久しぶりにあった友達とかには、痩せた？とか締まった！と言われることもあるので、たしょーは体型に変化が出てると信じたい。
じゃあなにか走り始めて変化があったかなーと思ったのでズラズラ書いてみました。超個人的すぎて共感を得られるかは？？ですm(__)m
まずは、
❁朝早起きになった
今は週に3回くらいは朝走ってます。 朝ランをはじめたのは、子供たちをきにしないではしりたい。というのと、人に見られたくないというのが理由。
子供たちが起きてるとなんとなーく、早く帰らねばという気持ちになりますが、朝ランならば寝てる時にこっそりでて、家には大人がだれかはいる状態ですから安心♪
人に見られたくないのは、我が家は田舎で基本車移動なんですよね。車からの視線が恥ずかしくて、慣れませんでした。自意識過剰〜〜ですね(￣▽￣;)
でも実際ママ友とか、微妙な知り合いに
走ってたよねー
と言われるんですよ。 もう慣れましたが、、ちょっとはずかしい(*´-`)
❁1人で走れるようになった
6月以前はほぼ夫婦ランでしたが、フルマラソンを意識しはじめたら、それだけでは圧倒的に走行距離が足りないことに気づきまして、1人でも走るようになりました。
途中で力尽きたらどうしよう、、(10k未満ですが。)とか道に迷ったら、、(近所ですが)((((；ﾟДﾟ)))))))と車社会に慣れすぎたのと、心配性でなかなか1人で走るのが嫌だったんですが、1人の時は大きな道を通る！！携帯を携帯する！初めての道はgoogleマップで下見！ということをしてたら、なんとなく自分なりの10kコース、15kコースができてきました。
❁夫婦の会話が増えた
夫婦共通の趣味になってます。とりあえずどちらかが走ってきたら
何キロ？どこ走った？？
はお互い必ずきいてますね（笑） 子供たちが大きくなったら全国のマラソン大会を巡りながら旅行するのが夢です♪
超個人的で、微妙な変化ばかりですが今のところ走りはじめてよかったと思います。フルマラソン走り終わったら力尽きて走るの辞めちゃうかもしれませんが、、あと一ヶ月は走ります❁
届いたー！楽しみ4割不安6割(ﾟ∀ﾟ) pic.twitter.com/Ex0qcxzC4t
— yuka＠さくら市マラソン (@yuekanaas) 2017年10月2日
これがやってみたくて、ROM専だったツイッターで呟き始めました(ﾟ∀ﾟ)文字だけ表示にしたいんですが、なってない(･_･;？？
4週間前メニュー振り返り／来週はハーフ
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。
4週間前メニューの振り返りです。
❁練習メニュー
34日前休養
33日前ジョグ40分
32日前ジョグ40分WS3本
31日前休養orジョグ
30日前ジョグ60分 WS5本
29日前LSD90分
28日前持久走15k
❁実施
34日前35分ジョグ
33日前休養
32日前40分ジョグ
31日前60分ジョグラスト500mを㌔4:30
30日前90分LSD
29日前持久走15k
28日前休養
今週は比較的順調にメニューをこなせました。 WSはラスト数100メートルを大きなフォームを意識して、スピードをあげることでこなした感だしてます。
今週の山場は週末のセット練‼︎ しかも、60分ジョグの日が運動会で朝も早く走り回って疲れてました。疲れが抜けない_:(´ཀ`」 ∠):
90分LSD。
持久走15k
15kは朝5時30分アップ1kからスタート。最悪10kこなれせればいいかなと弱気でしたが、3kくらいから身体が動いてきて、7kくらいでは15kいけると思いました。が、すぐ心が折れる。でもなんとか15k頑張りました。
この頑張りがフルマラソンの後半にいきてくると信じたいᕦ(ò_óˇ)ᕤ
さて、いよいよあと1ヶ月でフルマラソン。 今週末は20kの持久走なんですが、ハーフマラソンにエントリーしています。フルマラソンを意識して走り始めてからの初レース(^^)楽しく走りきりたい‼︎
目標は㌔5:40を落とさず走りきること。さらに後半ペースをあげれたらあげたいな〜(*´-`)
お弁当🍱🍙頑張ったから載せる。
5週前振り返り／東京マラソン落選
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。
5週間前メニューの振り返りです。
❁練習メニュー
41日前休養
40日前ジョグ40分WS3本
39日前坂ダッシュ7本
38日前休養orジョグ
37日前ジョグ40分
36日前RP走5k
35日前LSD90分
❁実施
41日前35分ジョグ
40日前休養
39日前坂ダッシュ？7本
38日前休養
37日前RP走5k
36日前LSD90分
35日前休養
25キロ走の疲労がのこっていたのと時間がなかったので、前半はユルユルです。坂ダッシュに？がついてるのは50mくらいの坂だったためこれは違うんじゃないかと不安になったからです(￣▽￣;)
前半はダメダメだったので、週末のセット練だけでもきっちりと！！ということで、
RP走5k。アップとダウンあわせて10キロ走りました。少し雨がパラパラでしたが、涼しくて走りやすい日でした。
90分LSDも
2時間位走りたかったんですが、先週から子供達が順番に風邪をひいておりまして、見ててもらうのも悪いかと、、キリがいいところで帰ってきました(￣▽￣;)
初めて東京マラソンに応募しましたが、落選でしたー(・∀・)当選した方おめでとうございます！！
東京マラソン走るつもりだったし、 せっかく練習してるので、2月か3月にもフルマラソンでたいなーと考え中です。2018年開催されるのか情報が見つけられないんですが、、こがはなももかな？？
ロング走の疲労が結構きた話
25㌔の疲労が1日経ってからきました_:(´ཀ`」 ∠):はじめての距離はやはり身体にきます。ロング走を毎週やってる方を尊敬！！
走った次の日の朝は割と元気で、朝ラン35分ジョグもいけちゃったよ。
午後から筋肉痛が、、、前の太ももとふくらはぎの後ろにきています。階段がつらい。。
ジョグの次の日の水曜日は、坂ダッシュの予定でしたが、時間もとれず身体もしんどかったのでランオフ。
その分を、パートも休みな木曜に！と思っていたら次女が咳がひどくてお休みです。熱はないんでよかったけど、空咳みたいで喉もやられそう(_)来週の運動会までにはよくなるといいなー。
夜旦那が早かったら夜走れるかな。田舎なんで夜はめっちゃ怖いんです_:(´ཀ`」 ∠):田んぼしかないからね。この時期は稲刈りの泥が沢山落ちていてうっかり足首をやられそうになりますよ。
今週は週末のセット練習は落とずやろう！！ よし！
フルマラソン前に申し込んだハーフの大会のゼッケンが届きました！！いよいよだー！！
庭の花。
❃✻❁✻❃❁
それはそうと！！安室ちゃんが引退ですよ！びっくり！ってか40なの！？？
なんか色々びっくりしてテレビに話しかけてしまいましたよ。
この間の沖縄のライブをWOWWOWで放送するのを楽しみにしてたんですよね。そしたらこのニュース。アルバムは買わねば。
悲しいしびっくりだけど、とてもかっこいいなと思いました。
6週間前メニュー振り返り／人生で最長距離を走る
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。
6週間前メニューの振り返りです。
（もう6週間前∑(ﾟДﾟ)
❁練習メニュー
48日前休養
47日前休養orジョグ
46日前ジョグ40分
45日前休養orジョグ
44日前休養
43日前ジョグ60分ws5
42日前ジョグ60分
❁実施
48日前30分ジョグ
47日前休養
46日前35分ジョグ
45日前休養
44日前70分ジョグ
43日前休養
42日前150分ジョグ
今週はリカバリー期でしたが、その前の週がいまいちだったので走れるだけ走りました。
前半のジョグは6分を切るペースで、後半のジョグは6分半を切るペースで走りました。
台風一過に25㌔。人生で最長距離です。 でもフルマラソンあと20㌔もある。。
前半はイイカンジでしたが、10㌔〜17㌔くらいまでがしんどかった_:(´ཀ`」 ∠):足と心肺はまだ大丈夫そうでしたが、やはり内臓が痛い。左右どちらも横腹がいたくなりました。
ウエストポーチの位置が悪いのか🤔
もうここまできたら、やるしかない！！あと一ヶ月頑張ります。
7週間前メニュー振り返り
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。
7週間前メニューの振り返りです。
❁練習メニュー
55日前休養
54日前40分ジョグ
53日前坂ダッシュ7本
52日前休養
51日前40分ジョグ
50日前クロカン40分
49日前90分LSD
❁実施
55日前坂ダッシュ7本
54日前休養
53日前40分ジョグ+クロカン40分
52日前休養
51日前休養
50日前50分ジョグ
今週はダメダメですね。時間がとれなかったのと、PMSからか気持ちも落ち気味でした。
来週はリカバリー期で緩めのメニュー設定なんですが、少し多めに走りたい‼︎三連休に30キロに近い距離を走りたいなーと計画中です。
気づいたら初フルマラソンまで、あと2ヶ月をきりました。補給食はどうするかとか、新しいウェア買っちゃうかとか、そろそろ決めていかねば。
その前に幼稚園の運動会やら、娘たちの誕生日やら秋はイベントが多い💦💦そして出費も_:(´ཀ`」 ∠):
金トレ8週間前と8月振り返り
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。
❁8週間前本メニュー
62日前休養
61日前40分ジョグ
60日前坂ダッシュ7本
59日前休養か軽いジョグ
58日前40分ジョグ
57日前クロカン40分
56日前持久走15㌔
❁実施
62日前坂ダッシュ7本
61日前休養
60日前クロカン40分、30分ジョグ
59日前休養
58日前40分ジョグ
57日前持久走15㌔
メニューの入れ替わりはありましたが、なんとか達成しました。
今回の難題は持久走。
信号で止まった以外は走りきれた‼︎頑張った‼︎
朝6時からのランニング。だいぶ涼しくなったのも良かったと思います♪( ´▽｀)3ヶ月前は㌔6分を切って走ることもままらならなかったことを考えると、とても嬉しい‼︎ただフルは残り、、、（´-`）.｡oO
8月は走行距離150㌔でした。自己最高です。最後400m足りなくて娘とコンビニまではしりました♪( ´▽｀)これも、5月の目標が月50㌔だったので大分頑張ってるなーと(自分比ですが)
9月も故障なく、体調を崩すことなく頑張りたい。急に寒くなったから子供達が不安_:(´ཀ`」 ∠):
持久走を走っての雑感。
☆いつもと違うウエストポーチを巻いて走ったんですが、揺れる、紐が緩むのが気になる。
いつもの(楽天で500円)はウエスト部分がゴムなんでいい感じでフィットするんですが小さくて、、今日使ったのを本番使いたいんですが、
こういうの↑。でゴムではなくてフィット感がイマイチ。フル走るときは容量的にこちらを使いたいんですが、なにか解決先はないかなーと模索中。
あと、やはり横隔膜？みぎの横腹が痛いときがある_:(´ཀ`」 ∠):速さに身体が慣れてくれればなくなるといいな。。。
