アラサー主婦が初フルマラソンを走るまでの日記

アラサー主婦の初フルマラソンまでの練習日記。2017横浜マラソン出走予定です。はたして完走できるかな。

2部練からの身体作り期にはいります

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。

先日60分に足りなかった74日前。 よる旦那が走るというので、一緒に走って二部練。

朝と合わせて60分クリアです。

❁72日前60分ジョグ(本だと70日前)

朝ランでしたが、なかなかいいペースで走れました。満足。

さて、リカバリー期を経て次は身体作り期に移ります。

6連チャンの練習になるのですが、 6日連日走るのは難しいので、なるべく!なるべく‼︎1日以上空けずに走るのを目標に。

前倒しに進めてたはずなのに追いつかれてきた。むしろ追い抜かれそう(・∀・)

最近テレビでみるayaさんに憧れ、筋トレもはじめました。

こちらのアプリを参考に(・∀・)

自分でメニューは組めないし、自分に甘いのでこのアプリありがたいです。余裕があるときは2日分こなし、疲れてるときは1日分と無理ない程度に続けていきたいです。

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練習記録と素敵な出会い

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。

❁78日前40分ジョグ(本だと74日前)

前の日に飲み過ぎた日。 身体が重ーい。

普段はビール、ウーロンハイなんですが、久々に芋焼酎を呑んだら美味し過ぎて飲み過ぎました。お盆だしね。

大会の前の日は呑まないようにしようと思いましたよ。

❁74日前40分ジョグ(本だと71日前60分ジョグWS5本)

朝ランのため時間がなく40分ジョグ。

少しでも負荷が高い方がいいかと、ジョグより速めです。

朝だからか、体質かキロ5分近くなると横隔膜が痛くなります。これは慣れで痛くなくなるものなのでしょうか?( ‘ω’)

キロ4分半とかで走れる身体がほしい。がんばろ。

そうそう、

朝ランの途中で良い出会いがありました。

フルをサブ4で走る60代後半の女性です。

夢がありますよね〜!

私も元気に長く走ってたいなー

と思う出会いでした♪

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新しいシューズと海

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習してます。

❁84日前30分ジョグ(本だと78日前wolk40分WS3本)

ウォーキング予定でしたが、ニューシューズを試したくて30分ジョグしました。

旦那のランニングシューズをみにいったら、40%OFFだったので、ちゃっかり私のも。

新しいマラソンギアはテンションあがりますよね(・∀・)

今悩んでるのはゼッケンが透けるウィンドブレーカー!1枚あったら便利ですよねー。もう少し涼しくなったら欲しい‼︎

4日ランオフからの、、

❁79日前90分LSD(本だと77日前LSD)

今日はLSD!朝から気持ちよく走れました。

ランオフ中は海へ🏖

台風一過のこれでもかーという夏空! 久しぶりの海。子供たちは初めての海! 楽しかったです(^^)

旅ランしようと張り切ってウェアはもってきましたが、ランニングシューズを忘れました。泣憧れの海沿いランニングー。( ;∀;)

前倒し気味に練習してます!少し足りないけどね

横浜マラソンに向けて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。

❁87日前90分LSD(本だと84日前)

❁85日前40分ジョグWS3本(本だと81日前)

90分LSDのつもりが80分だったり、 40分ジョグが微妙に足りなかったりしますが、 順調に前倒し気味に進めています(・∀・)

新しい道を90分走ろうと思って、googleマップでこのくらいかなーと目的地を決めて折り返すと大体足りない(・・?)

でも家に着いてしまったらいいいかなー

と終わりにしてしまう。 距離感覚を掴むことが必要です( ˙-˙ )

東京マラソンの応募がはじまりましたね!

当たるといいいなー。いや当たるはず‼︎

はずれても2月か、3月にフルマラソン走りたいと思ってます。

どの大会なら出場できるか考え中です(´∀`=)

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ヨコハマまで90日切ったってよ!

8月1日で横浜マラソンまで89日となりました。(多分)

6月、7月と月間100kを超えて走ってきましたがー、フルマラソン!走れる気がしません٩( ᐛ )و

いまいちスタミナも、速さも身についてるか不安。とはいっても不安だーといっていても何も解決しません。

ということで、☝︎こちらの本にお世話になることにしました(・∀・)

子供達がエレナを見ている横でパラパラみていると89日はちょうど一週目が終わったところ。よし二週目から挑戦しようというわけです。

あくまで目指すのはサブ4.5なので、サブ4メニューを下方修整します。

一週間に6日走るのは無理なので、走れる時に走って帳尻合わせるスタイルでがんばります。

(すでに忠実に練習する自信はありません。( ˙-˙ ))

でもこの練習プログラムの素晴らしいところは、あまり長時間、長距離の練習がないんです。

サラっとみたかんじだとLSD90分、持久走20kが比較的長いメニュー。必須だと思っていた30kとか3時間とかはないんですよね。

時間が取れない主婦にはありがたい!!

89日前❁40分ジョグWS3本 (本88日前)

88日前❁40分ジョグWS3本 (本85日前)

週末走れなさそうなので、前倒し気味。

ここ数日涼しい! 走りやすい!!

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初めての皇居ラン!旅ランは楽しい

ランニングにはまるにつれて夢ができました!

それは、、

皇居ラン(・∀・)

ランナーといえば皇居! 皇居といえばランニング!!

いつか走ってみたいなーと思っていたら そのチャンスは思いの外早く訪れ、 週末念願の皇居ランしてきましたー(゚∀゚)

アラジンを堪能した後は皇居近くのホテルへ

初めての劇団四季だったんですが、 すごーーく良かったです。語彙が少なくて伝えられないですが、すごーーーく良かった!! 5歳児は静かに全編楽しめました。 1歳児は1幕は楽しめたけど、2幕目はキッズ観劇室?みたいなところで観劇できました♪3歳児は半分寝て、半分起きてみてました。

ホテルに都内在住の妹がきてくれて、 子供たちを頼み、いざ皇居ラン!

友達が来てくれたので、シューズ円陣!

人が沢山いて、マラソン大会みたいだねー

目からの情報が多くて1kがはやい!!

と感動しながらの皇居ランでした♪ ほんと人が沢山でビックリ。

朝は1人でラン!

はやくからランナーがいてこれまたビックリ!

みんな近くにすんでるの?

仕事前とかなの?

と色々考えながらあっという間の5kでした(・∀・)

次の日の用事を済ませ、無事帰宅。 子連れで電車3時間は大変でしたが、普段電車に乗らない子供達はいい経験になりました。 旅行先でのランもこれから取り入れよー

また行きたい皇居ラン!!

シャワーランと朝ラン

最近の練習日記。

夏休みに入りました。

週3〜4のパートの日以外は子供達はお家です。

朝からわーきゃーいいながら、部屋を散らかし遊んで、買い物に行き、夕方には水遊びしながらお風呂にいれ、夕飯はお弁当がいいと言われたのでお弁当を作り、夜7時すぎには2人寝る!

旦那も早い帰宅!

義母さんもいる!

いつ走る?いまでしょ!という日。

なのに3k(・∀・)

ポツポツと雨が降ってたけど、

シャワーランだーこれならいけるー

と走りはじめたものの雷が鳴りはじめて、雨が強くなってきたので諦めました。

そのあと大雨洪水警報でてたし。

家の周りを走っててよかった。

なか一日あいて朝ランの日。

5時から起きて6時までには帰ってこようと走った日です。

朝ラン気持ちいいんですが、 昼過ぎに活動限界を超えてきます。

ママ友さんたちと子連れて遊んだけど、会話が頭に入ってこなかったよ(・∀・)

朝ランにもなれよう。

いつもと生活ペースは違いますが、なんとか走れる日をつくってます。

今月は過去最高月間走行距離いけそうです^_^