あさラン日記

アラサー主婦の初フルマラソンまでの練習日記。2018年こがはなももで初マラソン予定です。

【レポ2】棄権しないで完走できてよかった(´∀`)

レポ1からの続きです。 10k以降のラップはこんな感じです。

10kくらいの給水で足が止まりました。 歩いて給水をしながら、

13kくらいからは下りだったはず!13kまで頑張ろう!

と思った気がします。。でもつらくて、、、そんなときは声をだす作戦です‼

ちょうどスライド区間だったので、全然知らないランナーに「ファイト〜」と声をかけかけながらすすみました。

そうすると、少し楽になるんですよねー。これ割とおすすめです。

14、15、16kは頑張った区間です。イチゴも食べれたし。浅めに息をすると少しスピードをだしても平気で、このぺースなら、まだ1時間50分間に合うかも!と思ってました。、、、が、、そんな区間は長く続くもなく、17k地点で完全に歩いてしまいました。

すんごい抜かれて、悔しいし、情けないしでどうしようと思ってたら、沿道から

女性頑張れー‼︎

って聞こえてきて、また走り出すことができました。

5分40なら大丈夫そうだから、あと4kはこのままのペースで行こう‼︎と切り替え完走を目指します。

だんだんと街中にもどってきて、声援も私設エイドも増えてきました。ラスト1kはぐぐっと登ります。

この坂めっちゃつらいんですが、応援が多くて後押しされました!応援してくれる方にお礼を言う元気もなくなんとか進みゴールです。

ゴール後はホッとしたのと、悔しいのとで、ガーミン止め忘れ(笑)完走証をもらうのに並んでるときに気づき慌ててとめました。

完走証をもらって、荷物預かり所にいき、更衣室へ。これが坂の上→一番下→中腹という動線なのです。。地味につらい。

打ち上げは宇都宮駅までもどり餃子で♡

会場から鹿沼駅まで歩いたんですが、遠かったー(泣)さつきマラソンは街中が会場のため車できても駐車場は遠めです。これわりと重要!去年は車できたんですが、朝渋滞でギリギリになってしまったので、今年は電車にしました。

参加賞は

つかう、、かな?

そんなかんじで悔しさ残る大会となりましたが、まだランニング2年生!出てみたい大会も目標タイムもたくさんありますので、マイペースで頑張りたいです(´∀`)

さいごまで読んでいただきありがとうございます!

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【レポ1】ハーフだからいけるかな?ってことは私に限ってはないことを学んだ

こんにちは~

 

先日の速報では温かいコメントなどなど、ありがとうございました!

いろいろ学んだレースとなりました。

 

去年のこの大会は、タイムというものを意識しはじめ、ガーミンも買って、練習を少しずつして、ランニング1年生のスタートとなった大会でした。ので、今年満足いくレースができなかったことは悔しかったです。。。が!

 

体調が悪い中でも完走できたことは本当によかったです‼レース直後はもうこれ以上速く走るなんてむりなのかも・・

とちょっと落ち込んだんですが、打ち上げの餃子を食べていたら、やっぱりレース楽しかったな~、また頑張ろう‼と思うようになりました。

 

落ち込みすぎてレース名も載せてませんでしたね。( ´∀` )

そんな感じで鹿沼さつきマラソンの振り返りです。

 

当日は電車で、鹿沼駅からは徒歩で向かいました。会場の運動公園は結構な坂の上です。参加賞を引き換えて、更衣室に向かい、手荷物を預けました。

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トイレは更衣室とスタート前の広場の2回行きましたが、どちらもスムーズでした。スタート直前だと並ぶかもしれませんが、、

 

スタートはざっくりブロックに分かれます。スタートは割と広い道路だからか、ぎりぎりの時間に結構横から入ってくる方もチラホラ。

 f:id:asa-run:20180515094341j:image

私はCブロックでスタート地点までのロス40秒くらい。去年このコースを走って若干距離短くない?疑惑があったので、今年は号砲で押しました。(ゴール後ストップ押し忘れたけどね。)

 

高低差はこんな感じで、なかなかハード♡

 f:id:asa-run:20180515094146j:image

給水も多めです。たしか11ヶ所。

途中のいちごを目指して走ります。

 f:id:asa-run:20180515094214j:image

スタートはいい感じに走れてたんです。

いつもより汗かくな~くらいで。

5kくらいからあれ?と思い始めてからが長かったです。7kでお腹のみぞおちあたりに違和感を感じました。そこからは10kくらいまでは、お腹がいたくならないギリギリのスピードをさがしながら、途中棄権しようかどうしようか考えながら走ってました。1k1kがすごく遠かったです。

 

原因としては、前日が結婚式に出席だったことで普段食べなれないものを食べたから?お酒は控えたけど1杯だけのんでしまったから?4月の疲れ?最近寒かったから??

 

とか色々おもいあたるんですが、最初の5kをもう少し慎重にはしったらよかったかな。。

と今なら思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

速報 やってしまいましたー(泣)

体調管理大事‼︎

途中棄権もよぎりましたが、むりのないペースで完走しました。

へこむ〜〜

。゚(゚´Д`゚)゚。

ガーミンチャレンジで走った一週間

こんにちは〜

久々になりましたが、先週の記録など。

先週はガーミンコネクトでつながっているラン友さんとランニングチャレンジをして走行距離を競ってましたので、自分的にはがんばった週でした(゚∀゚)

火曜日は9kBU+jog。

木曜日坂道jog

金曜日。午後からの用事で仕事をお休みしたので、午前中走った日。

土曜日。スピードを意識した日。

日曜日。ラストー 20k走りたかったけど、暑すぎて断念したので、夕方おかわりラン!

1週間で61.78kでした‼︎チャレンジでは6人中2位!頑張った‼︎

今月は200kいきたいんですが、、あと50k_:(´ཀ`」 ∠):三連休で走れるだけがんばります!

明日にはニューシューズが届く予定(//∇//)\ 楽しみ〜〜

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スイーツマラソンに参加しました

こんにちは〜

入学式、新学期、旦那の単身赴任など、四月からの新生活で毎日バタバタしてます。

平日なかなか走れない( ; ; )

さて、遅くなりましたが、先週スイーツマラソンフルマラソンの部に参加してきました‼

こちらのイベントは歩道を走り、赤信号で止まる!交通ルールを守りながら楽しく走るのが目的のイベントです。

スタートも1時間くらいかけたウェーブスタートで20人くらいづつスタートしました。

私はフルマラソンの距離になれる!が目的の参加でしたので、㌔6分から7分で走ろうと思ってスタートしたら、、みんな速い、、?後を追いながら走ってたらサブ4 ペースでのスタートでした。が、信号で止まってるのでラップはキロ7分くらい。

5キロ地点くらいで私の2分後にスタートしたラン友さんに追いつかれまして、そこからわたしの2分前にスタートしたラン友さんに追いつこうということでスピードをあげました。

キロ5分くらいで引っ張ってもらいました! しんどいけど、信号で止まるのでなんとかついていきます。

エイドはしっかり止まってたべました。

全エイドはこんな感じ。

20kくらいで前を走るラン友さんに出会いコンビニでトイレとおにぎり休憩🍙

そのあとは一緒に走り出しましたが、だんだんとバラけて後半15kくらいは一人旅でした。

前半とばしたのと、20kの休憩で冷えてしまい25〜30kは足が終わった感がありましたが、おにぎりが良かったのか、体が温まったのか30k以降で復活(//∇//)\

のこり12kは気持ちよく走れました(//∇//)\

ゴールはテープを切れるよう、テープを張ってくれてるんですが、1人でゴールだったので恥ずかしかったです(笑)

タイム狙いの大会ではないのですが、ボランティアの学生さんも優しくて、街中をはしれてとてもいいイベントです。

ウルトラの練習とか初めてフルマラソンの距離を走りますという方が多かったかな。一緒に走ったラン友さんもウルトラの練習でしたしね。

ウルトラ、、まだ想像できないなー_:(´ཀ`」 ∠):

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新学期走り始めました

こんにちは〜

もう4月も5日ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3 はやい。。

最近のランニング記録です。

土曜日。2kjog+5kT.T 日曜日。15kjog 火曜日。5kBU? 運動公園で母に子供たちと遊んでもらってる間のスキマランでした。せっかくのグランドだからラスト1kはがんばってみたら、、

最速がでました(//∇//)\ 嬉しい‼︎

5月のハーフマラソンまでに少しでもスピードをつけたいなーと思っていて、今までよりもスピード速め(自分比)です。

ランニングを始めた昨シーズンは、とにかく長く走れるように!というのが目標でした。

10kとハーフのPBは49:21、1:50:40なんですが、大会のアドレナリン効果が大きかったと思います。

スピードに対しては苦手意識というかゼェハァするのが怖いです。。自分のなかのここまでは耐えられる!というラインを上げて行くのが今年の目標です。

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ブログ名の変更と来シーズンに向けて

こんにちはー ブログ名を変更してみました。 朝ランに特化しているわけではありません。 よろしくお願いします。

3月もあと少しですね。 先週のレースからやっとこ走り始めました。

水曜日

木曜日 ビルドアップを意識。

さて、3月で一区切りとすると、今シーズンが終わりますね。昨年の1月ごろから5月のハーフを目標に月30kを目標に走り始めました。その後横浜マラソンに当選し月100kが目標になり、なんとかフルマラソンまで走り切ることができたシーズン‼頑張った‼︎

ハーフは2:10:00→1:50:00まで縮めることができました。頑張った‼︎

もう少し速くなりたいので、来シーズンもマイペースに頑張ろうと思います。

来シーズンは

✾距離になれる! ✾スピードになれる! ✾心肺強化!

といったところでしょうか。 とにかくどこが?というか全体的にパワーアップできればなーと。

決まっている大会での目標は、、

4月にファンランでフルマラソン →距離に慣れる。スイーツたべる♡

5月にハーフマラソン →1時間50分切りが目標

6月にトレラン →まだ参加が未定だけど、参加できたら嬉しい✨✨楽しみ✨✨

10月横浜マラソン →サブ4 をめざす! →昨年の完走メダルを取りに行く!

ってなかんじです。 まだ出たい大会があります。予定があえばいいなー♪♪

練習メニューはですね、私は自分ではよくわからないので、今シーズンは金さんにお世話になってました。

横浜マラソンと、はなももまでに2回繰り返してみました。2回目はこなしきれなかった自覚ありですが、、(¯―¯٥)

色々試してみたいランニング初心者は 来シーズンはこちらの本を参考にしてみます♪

ただ、ざっと読んだだけでもこなせる自信はないので下方修正しながらですね(°▽°) 無理はしない!楽しみながら頑張ります‼︎

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