アラサー主婦が初フルマラソンを走るまでの日記

アラサー主婦の初フルマラソンまでの練習日記。2018年こがはなももで初マラソン予定です。

トレランの大会に初挑戦/初マラソンまで100日切りました‼︎

トレイルの大会に初挑戦してきました‼︎5㌔‼︎

正直、5kだし小学生もでてるし、ほぼロードのクロカンみたいなコースかなと思ってたんですが、しっかり山のコースでした\(^^)/楽しかった‼︎

登りは山の中で、下りはロードが多かったです。山の写真、携帯を持ち忘れてありません(;_;)

かわりに御飯の写真。参加者は、地元のお母さんたちがつくってくれたお昼付きです。新米食べ放題!

20kの部も5kの部も120人くらいの小さな大会でした。タイムもストップウォッチ計測だし。わたしは18位でした\(^^)/33分くらいです。ガーミンは止め忘れて34分(^^;)

もっとトレイルの大会にもでてみたいなー♪(´ε` )

さてさて、三月に今度こそフルマラソンを走ります‼︎こがはなももです!

12月で100日を切りましたので、金さん本の復習にはいりまーす。

サブ4とは言いません。近いタイムを目指して頑張ります\(^^)/

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トレイルランニング初体験

フルマラソンを走りたい‼︎と思いランニングを始め、ブログをはじめたりして早半年。

ランニングに関する情報は、色々なブログにお邪魔したり、SNS仕入れてきました(^^)

世の中には走る人がこんなに沢山いて、色んな楽しみ方をしていて、交流があって、ネットってすごい‼︎

といまだに感動してるんですが、その中でトレイルランニングいわゆるトレランに興味を持ちまして、いつかやってみたいなー。でも最初からレースは怖いなーと思っていたんです。

で、ツイッターで女子限定の初心者イベントをみつけまして、参加してきました\(^^)/ネットってすごい‼︎ぼっち参加でしたが、すごい楽しかったー。

今回参加したのはトレラン益子のスピンオフ企画で第一回目のイベントです。

朝8時半にカフェに集合。こちらのオーナーさんが今回の主催者さんです。

女子のトレラン参加者が少ないよね。というところからイベントを立ち上げたそうです。今回は15名の定員に対し問い合わせはそれ以上にあったそうで、やっぱりやってみたいけど、、、という人が多いんだなーと。

サポートには男性が4人、女性が6人くらいついていただき、安心感があります。 参加者さんの走力もバラバラで、ウルトラマラソンもトレランの大会にも出てる方から、全然走ったことないです。という方まで。

山のレポをしようと思ったのですが、、初心者すぎてどこをどう走ったのかわからずでした。

足尾山からは入り、御嶽山にいって雨巻山までは行かず途中で降りてくる約10kのコースだといっていたような(´-`).。oO

10kのコースを3時間登りは歩き、下りは走りで楽しみました。天気も紅葉も素晴らしい‼︎ランスマでみた下りは忍者走り!とやってみたりして♪(´ε` )

落ち葉のふかふかが気持ちよく下り終えた後はあー気持ちよかったー‼︎と思わず声が出てしまう\(^^)/

参加者の方々のお話しもとても楽しく、㌔ではなくマイルの大会とか、夜通し走る大会とか、ヘンタイが沢山いる(゚∀゚)子育てもレースも楽しまれている先輩方に刺激をもらえた時間になりました。

じつは、来週は5㌔ですが、トレランの大会にもエントリーしてたりして。どうなるかわかりませんが楽しんできます\(^^)/

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10kレース結果だよ\(^^)/

大田原マラソン10kに参加してきました。

どーん‼

PB更新&50分ぎり♪♪今のベストをだせました。練習では4分台でませんからね。ガチユル走の、ガチでようやく1k4'30ですからね。私にしてはできすぎではないかと\(^^)/

当日は朝から雨で、レース直前に止むかどうかの予報。案内された野球場の駐車場が泥だらけで、靴が野球場を脱出する前に雨が染み、ちょっと心が折れたよね(;_;)

選手の待機場の体育館の中は人、人、人でしたが、女子の更衣室になっている武道場は比較的すいてます。みなさん細くて、めっちゃ速そうだったー(´-`).。oO場違い感半端なかったー。

10時のフルのスタートは雨。フルのスタートの応援をして、一旦体育館にもどり身支度を整えてから10kスタートです。

スタート時には雨が止み、寒いけど無風。こ、これはいいコンディションなんじゃないか。と思ってるうちにスタートです‼︎

スタートはグランドを1周半くらいするんですが、混みます。スピードは出せないので流れに身を任せます。それでも自分的にはオーバーペース。

3kまでは身体が寒くて、温まるまでーと耐えました。5k超えたらだんだん身体がうごくようになりました、が!キロ5を切ってこんなに走ったことのない私は10kもつのか?という不安が、、ここまできたら行けるとこまで押すしかないと、スライド区間にはいります。

つらいときは声を出した方が楽になる‼︎となにかの本で読んだのを思い出し、スライド区間では、すれ違う選手を応援しながら走ってみたり( ̄▽ ̄;)へんな人になってたけど、まぁいいか。

そんなこんなで後2kになったときにガラスに写った自分を確認すると、めっちゃ腰が落ちてるー‼︎慌てて前傾に。するとつらいんだけど、つらいんだけども(強調‼︎)、さっきよりも楽にスピードがでてる?

と思っていると残り1k、500m、と減っていき最後のグランド半周です。これが長い_:(´ཀ`」 ∠):最後はヒーヒーいいながらのゴールでした\(^^)/

まじでゴール写真がやばすぎました。泣 10kしんどい。。

フルのゴール前に応援に行きましたが、サブ4ランナーすごい!見てるだけで楽しい\(^^)/みなさんお疲れ様でした‼︎

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明後日は10kレース

日曜、月曜日は休足日。今日はガチユル走〜と走ってみましたが、足に違和感があったため、早々に切り上げ接骨院へ行ってきました。 だいぶ硬くなってるということで、また通います。

明後日の木曜日は10kのレース予定です。

知る人ぞ知る?大田原マラソン。制限時間が4時間というガチランナーのための大会です。しかも、なぜか毎年雨だったり、風だったり天気が厳しい(゚∀゚)いつかはでたいぜ‼︎

さて、私はフルマラソンは走れないので10kにエントリーです\(^^)/10kも制限時間60分と普通の大会より厳しめです。エントリーしたときは制限時間内に走りきれるか不安があって悩んだんですが、多分今なら60分は大丈夫👌スピード練習をしてないのですが、、、55分できたら53分で走りたいなー。

靴を今まで履いていたNBにするか、onでレースを走ってみるか悩むー(´・_・`)

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いろいろ試して失敗した話

ハーフマラソンを終えてからの話です。

お友達に勧められた本 とか、、

意外と近くに売っているお店があって、思わず買ってしまった新しいシューズ

とか、、もっと走りたい‼︎という気持ちが溢れてますね。

水曜日 旦那がはやく帰宅したので、子供達を義父母にみてもらっての夫婦ラン。1週間後にフルを控えてる旦那に合わせてのジョギングでしたが、回復中の身としてはオーバーペースでした_:(´ཀ`」 ∠):旦那は私に合わせてゆっくり走ってくれたんでしょうが、、、

木曜日 パートがお休みだったので、昼間の自由時間ラン。本に書いてあったフォームと、新しいシューズを試したくてウキウキで走り始めましたが、、

失敗_:(´ཀ`」 ∠): 多分フォーム間違えました。フォアフット着地を意識しすぎて、つま先走りみたいになり、ふくらはぎ?アキレス腱を痛めました。泣
あと、今まで履いていたNBのfreshfoamは衝撃を吸収するかんじなんですが、onのシューズは反発するのかな、、多分、(小声) まだ慣れないです。

土曜日 とにかくゆっくり走った朝ラン。 足が不安だったので、さぐりさぐり走りました。フォームも、靴もちょっとしっくりきました。良かった。

でもまだアキレス腱がいたい(´・_・`)

来週は接骨院にいってみよーう。 焦らずゆっくり。

今日は久々のランスマ\(^^)/楽しみ〜

読んで頂きありがとうございます(^^)

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ハーフマラソン完走しました

日曜日のハーフ無事完走&目標達成できました (*´∀`)♪

10〜15kにかけて坂🗻というコースです。

1〜5k 5:26,5:26,5:34,5:39,5:34

10kまでは平坦で、その後の坂でペースが落ちるから、5:20から5:30で走ったほうがいい。

という旦那のアドバイスをもらい走り出しました(^^)が、、向かい風(´・_・`)

なかなか思ったようにスピードに乗れません。走り始めで身体も動かないし、仕方ないと諦めていたら、道端で応援してくれているおばあちゃんに飴を頂きました🍬わーい‼︎めっちゃ元気でる!

6kあたりで1度めの給水。スピードを緩めてしっかりとります。その後は追い風ゾーン(゚∀゚)

6〜10k 5:37,5:17,4:59,5:03,5:06

ここで貯金を作らねばと、もらった飴をなめつつ身体にまかせて走ります。とにかく気持ちよく走れました。

のどかな田園風景をひた走り、10kで給水です。 その後5k坂ゾーンに入ります。

11〜15k 5:27,5:48,5:45,5:37,5:43

ひたすら我慢。なるべく5:40を取りこぼさないよう考えてました。途中りんごをもらい糖分補給。その後はスライド区間なので、前を行くランナーさんたちをみながら折り返しまで耐えます。

やっと折り返しでそこからは登ったぶん1kちょっとくだり。足にまかせて下ります。この坂は走ってる感覚がなくて面白かった。

16〜21k 4:54,5:06,5:27,5:21,5:19,5:14

17kくらいで最期の給水を終え、あとはゴールまで微妙なアップダウン。参加者が少ないので前の人が速く、なかなか追いつけないのが寂しい(>_<)女子の参加者が少ないので、今女子で◯番だよーと言ってもらえるのが楽しかったです(^^) 全然前の女子が見えなかったけど…

ゴールが近づくと、だんだん親子マラソン、5kを走り終え帰る方たちの姿が増えてきました。

ここで声をかけてもらえるのはすごく力になります。

最後の最後、ゴール前にデーンと坂がありまして。心臓破りの坂です。歩きたい、、でも人が沢山いるから歩けなーい、、と思いつつ登ります。太もも裏がいたい_:(´ཀ`」 ∠):

坂を登り切ると、ゴールのあるグラウンドに入ります。そのまま半周してゴール!ゴールは手を両手上げちゃったよね\(^^)/笑

タイムは1:54:26でした。

楽しかったーと思えたレースができて満足でした。でもでも、もっと速くなりたいと欲がでてきてしまいますね。笑

長々と読んで頂きありがとうございますm(__)m

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ハーフマラソン/後半失速しないためにできることを考える

そうです。

明日はハーフの大会にでます♪

前回は後半5kを失速したので、今回はきもちよくハーフ走り切りたい。前回はハーフだし、練習では15kサブ4ペースでいけたし、なんとかなるかなと思ってなんとかならず、悔しい思いをしました。
タイムがというより、気持ちがつらくてゴールというのがね。まだ、まだ走り込みがたりてません。私レベルでは前日から自分なりに準備が必要なのかなと。

今回は最後まで楽しかったと思いたい。そのために試せることはなにか考えてみました。

まず、前日からos-1をのみまーす!フルマラソンの前日から飲まれる方は多いですよね。私は普段主にコーヒーしか飲んでないことに最近気づきまして、水分量たりないんじゃないかと。os-1って脱水気味の人のほうが美味しく感じると、何かで聞いたことがあるんですが、ホントなのかな?私は普通に美味しいよ(๑´ڡ`๑)

つぎに、フルマラソン完走セットに入っていたサプリを試してみまーす。

前日夜と当日スタート前のもの。あとお守りにジェルもっていこうかな🤔

あとは足と足裏のマッサージを念入りに。今回は時間がないのでテーピングはなしです。

服装は前回半袖で寒かったので、ウィンドブレーカーを着るか、半袖の中に長袖を着るか考え中。

タイムは2時間切りを目標にしてますが、、坂が多いのと体調がイマイチなので2時間5分くらいではゴールしたいなーと。楽しかったーと走り切るのを目標にがんばります😆

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