練習記録と素敵な出会い
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。
❁78日前40分ジョグ(本だと74日前)
前の日に飲み過ぎた日。 身体が重ーい。
普段はビール、ウーロンハイなんですが、久々に芋焼酎を呑んだら美味し過ぎて飲み過ぎました。お盆だしね。
大会の前の日は呑まないようにしようと思いましたよ。
❁74日前40分ジョグ(本だと71日前60分ジョグWS5本)
朝ランのため時間がなく40分ジョグ。
少しでも負荷が高い方がいいかと、ジョグより速めです。
朝だからか、体質かキロ5分近くなると横隔膜が痛くなります。これは慣れで痛くなくなるものなのでしょうか？( ‘ω’)
キロ4分半とかで走れる身体がほしい。がんばろ。
そうそう、
朝ランの途中で良い出会いがありました。
フルをサブ4で走る60代後半の女性です。
夢がありますよね〜！
私も元気に長く走ってたいなー
と思う出会いでした♪
新しいシューズと海
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習してます。
❁84日前30分ジョグ(本だと78日前wolk40分WS3本)
ウォーキング予定でしたが、ニューシューズを試したくて30分ジョグしました。
旦那のランニングシューズをみにいったら、40％OFFだったので、ちゃっかり私のも。
新しいマラソンギアはテンションあがりますよね(・∀・)
今悩んでるのはゼッケンが透けるウィンドブレーカー！1枚あったら便利ですよねー。もう少し涼しくなったら欲しい‼︎
4日ランオフからの、、
今日はLSD!朝から気持ちよく走れました。
ランオフ中は海へ🏖
台風一過のこれでもかーという夏空！ 久しぶりの海。子供たちは初めての海！ 楽しかったです(^^)
旅ランしようと張り切ってウェアはもってきましたが、ランニングシューズを忘れました。泣憧れの海沿いランニングー。( ；∀；)
前倒し気味に練習してます！少し足りないけどね
横浜マラソンに向けて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。
❁87日前90分LSD(本だと84日前)
❁85日前40分ジョグWS3本（本だと81日前)
90分LSDのつもりが80分だったり、 40分ジョグが微妙に足りなかったりしますが、 順調に前倒し気味に進めています(・∀・)
新しい道を90分走ろうと思って、googleマップでこのくらいかなーと目的地を決めて折り返すと大体足りない(・・?)
でも家に着いてしまったらいいいかなー
と終わりにしてしまう。 距離感覚を掴むことが必要です( ˙-˙ )
東京マラソンの応募がはじまりましたね！
当たるといいいなー。いや当たるはず‼︎
はずれても2月か、3月にフルマラソン走りたいと思ってます。
どの大会なら出場できるか考え中です(´∀｀=)
ヨコハマまで90日切ったってよ！
8月1日で横浜マラソンまで89日となりました。（多分)
6月、7月と月間100kを超えて走ってきましたがー、フルマラソン！走れる気がしません٩( ᐛ )و
いまいちスタミナも、速さも身についてるか不安。とはいっても不安だーといっていても何も解決しません。
ということで、☝︎こちらの本にお世話になることにしました(・∀・)
子供達がエレナを見ている横でパラパラみていると89日はちょうど一週目が終わったところ。よし二週目から挑戦しようというわけです。
あくまで目指すのはサブ4.5なので、サブ４メニューを下方修整します。
一週間に6日走るのは無理なので、走れる時に走って帳尻合わせるスタイルでがんばります。
(すでに忠実に練習する自信はありません。( ˙-˙ ))
でもこの練習プログラムの素晴らしいところは、あまり長時間、長距離の練習がないんです。
サラっとみたかんじだとLSD90分、持久走20kが比較的長いメニュー。必須だと思っていた30kとか3時間とかはないんですよね。
時間が取れない主婦にはありがたい！！
89日前❁40分ジョグWS3本
(本88日前)
88日前❁40分ジョグWS3本
(本85日前)
週末走れなさそうなので、前倒し気味。
ここ数日涼しい！ 走りやすい！！
初めての皇居ラン！旅ランは楽しい
ランニングにはまるにつれて夢ができました！
それは、、
皇居ラン(・∀・)
ランナーといえば皇居！ 皇居といえばランニング！！
いつか走ってみたいなーと思っていたら そのチャンスは思いの外早く訪れ、 週末念願の皇居ランしてきましたー(ﾟ∀ﾟ)
アラジンを堪能した後は皇居近くのホテルへ
初めての劇団四季だったんですが、 すごーーく良かったです。語彙が少なくて伝えられないですが、すごーーーく良かった！！ 5歳児は静かに全編楽しめました。 1歳児は1幕は楽しめたけど、2幕目はキッズ観劇室？みたいなところで観劇できました♪3歳児は半分寝て、半分起きてみてました。
ホテルに都内在住の妹がきてくれて、 子供たちを頼み、いざ皇居ラン！
友達が来てくれたので、シューズ円陣！
人が沢山いて、マラソン大会みたいだねー
目からの情報が多くて1kがはやい！！
と感動しながらの皇居ランでした♪ ほんと人が沢山でビックリ。
朝は1人でラン！
はやくからランナーがいてこれまたビックリ！
みんな近くにすんでるの？
仕事前とかなの？
と色々考えながらあっという間の5kでした(・∀・)
次の日の用事を済ませ、無事帰宅。 子連れで電車3時間は大変でしたが、普段電車に乗らない子供達はいい経験になりました。 旅行先でのランもこれから取り入れよー
また行きたい皇居ラン！！
シャワーランと朝ラン
最近の練習日記。
夏休みに入りました。
週3〜4のパートの日以外は子供達はお家です。
朝からわーきゃーいいながら、部屋を散らかし遊んで、買い物に行き、夕方には水遊びしながらお風呂にいれ、夕飯はお弁当がいいと言われたのでお弁当を作り、夜7時すぎには2人寝る！
旦那も早い帰宅！
義母さんもいる！
いつ走る？いまでしょ！という日。
なのに3k(・∀・)
ポツポツと雨が降ってたけど、
シャワーランだーこれならいけるー
と走りはじめたものの雷が鳴りはじめて、雨が強くなってきたので諦めました。
そのあと大雨洪水警報でてたし。
家の周りを走っててよかった。
なか一日あいて朝ランの日。
5時から起きて6時までには帰ってこようと走った日です。
朝ラン気持ちいいんですが、 昼過ぎに活動限界を超えてきます。
ママ友さんたちと子連れて遊んだけど、会話が頭に入ってこなかったよ(・∀・)
朝ランにもなれよう。
いつもと生活ペースは違いますが、なんとか走れる日をつくってます。
今月は過去最高月間走行距離いけそうです^_^
90分LSD❁自分をしる
日曜日ラン。
90分LSD ゆっくり長くを意識してというよりは、 これ以上スピードが出ない日でした。
結果的にLSDみたいな。
そうそう、横浜マラソンまで100日を切ったそうですよ〜、走りきれるのか不安しかないです。泣
よく聞く３０kの壁とか、こわっっ
不安だよー。こわいよー。
とりあえず近々30k走をやりたいなーと思います。
❁
マラソン雑誌とかブログとかを拝見してると、ストライドとかピッチとか書いてあるじゃないですか。
で、自分のストライドとか知りたいなーと思ってたら、ガーミンで測れてるんですってー
すごいよガーミン！まだ知らない機能がありそうだぜ。
ガーミン220Jを使ってるんですが、 比較的ガーミンの中ではお手頃なイメージがあってあまり信用してなかったよ。笑
さっそくみてみた。
90分LSDの日。
5k走の日。
平均とか比較データがないのでわからないのですが、 やっぱりスピードが出てる時のほうが ピッチもストライドも大きい数字ということがわかったよ。と小学生でもわかる感想しかないです。
でも、旦那と今までで早かったレースとかのデータをみてワイワイ盛り上がりました。
ストライドを大きくするのは中々難しいので、ピッチを上げるしかないのかなー。
ガーミンでつながってる友達がいるんですが、 勝手にみてみた。
平均ピッチ165 平均ストライド1.35
だってー🙄180センチとの体格差を実感してやさぐれました。
夏休み〜長い！！
