【9週前】 水曜 ランオフ 木曜 5kjog 金曜 ランオフ 土曜 3k +2kインターバル 日曜 ランオフ 火曜日のロング走の疲れが残った週。 土曜日にインターバルができたのは○でした。 3、4、5kと7、8kです。 もうすこし平均してはやくなるといいなー。 日曜日はセッ…