第6、7週練習記録/古峯ヶ原トレラン完走しました
3連休の初日は久しぶりのレース！
17k気持ちよく完走できました（╹◡╹）
こちらも後日レポを書きたいと思います♪
もはや小出監督メニューをこなしきれてないけど、気にせず進みます(ﾟ∀ﾟ)第6週、第7週の記録です。
9月3日〜9月9日
第6週メニュー
○月曜日休み
○火曜日jog30〜60
○水曜日BU60分 3.4週よりも追い込む
○木曜日休み
○金曜日jog30〜40分
○土曜日T.T5k+5k
○日曜日BU20〜25k
実施
○月曜日休み
○火曜日jog35分
○水曜日休み
○木曜日jog45分
○金曜日休み
○土曜日T.T5k+4k
○日曜日jog15k
9月10日〜9月17日
第7週メニュー
○月曜日休み
○火曜日jog30〜60
○水曜日BU60分 スタートからはやめ
○木曜日休み
○金曜日休み
○土曜日T.T2〜3回
○日曜日気持ちよく25〜30k
実施
○月曜日休み
○火曜日jog30分
○水曜日BU10k
○木曜日休み
○金曜日休み
○土曜日休み
○日曜日BU10k
やっぱり課題はロング走(-｡-;
なかなかロング走れません。
かわりにといってはなんですが、第7週のBU2回は追い込めたと思います(；・∀・)このゼーハー練習のおかげか、トレランの登りが強くなった気がします。
日曜日のランは背中から足を動かすことを意識したら、お尻が筋肉痛になりました！
まだ腹筋を使って走る感覚はよくわからないんですが、足だけで走るのではなく、肩甲骨、骨盤を使って走ると楽に長く走れるらしいので、ぜひマスターしたい‼
あと1ヶ月がんばるー‼あっ東京マラソンは落選でした(泣)年明けのレースどうしよう〜
