あさラン日記

アラサー主婦の初フルマラソンまでの練習日記。2018年こがはなももで初マラソン予定です。

全日本マラソンランキングと夏の練習を考える

全日本マラソンランキング〜。

初マラソンを走り終えてから密かに楽しみにしてました!載れてうれしい‼︎

去年はじめてこのランキングをしって、去年は旦那とか旦那の弟とかを検索して遊んでました。それが今年は載れるなんてうれしい‼︎

来年はサブ4とって100番代目指すー!

といいつつ、、、

今月全然はしれてません。汗 100kいくかしら、、

先週10kくらいしか走れなかったので、 今週は頑張ってます。

21日 スキマ時間で4kはしりました。坂ダッシュも5本。

22日 変化走で10k。3.4kと7.8kをはやめに。

平日はなかなか1時間以上の時間を取ることが難しいし、だんだん暑くなるので、短くても効果のある練習を模索中です。

BU、ガチユル走、坂ダッシュ、変化走とか?あとは400mとか800mとかのダッシュも効果あるのかなー。

上手く組み合わせていきたいですね。

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