ハーフの大会に参加しました/フォーム改善にむけて
昨日はハーフの大会でした。
密かに1時間50分を切りたい、、という目標を持って挑みましたが、
PB更新はできました✨✨が、あと40秒😭50分きりたかった。フォロワーさんとシューズ円陣○ pic.twitter.com/E4g9XOaTgi
— yuu (@yuekanaas) 2018年1月14日
あと40秒_:(´ཀ`」 ∠):
レースのことも書きたいのですが、 今回は金トレ8週間前振り返りです。
❁8週間前予定→実施
62日前休養→30分jog
61日前40分ジョグ→休養
60日前坂ダッシュ7本→休養
59日前休養か軽いジョグ→休養
58日前40分ジョグ→休養
57日前クロカン40分→60分jog
56日前持久走15㌔→ハーフマラソン
今週は平日走れる時間がなく、ダメダメでした。左足に痛みがあったのでいい休養になったと前向きに考えます。
フルマラソンまで後56日‼︎
そして先日ですね、元箱根ランナーにランニングフォームをみてもらったんですよ。
100mくらいをjogペースとRPで走りまして、
こっちがjogペース
こちらが速め。違いわかりますか？？
jogペースは上半身が腰にのってるけど、速めのほうは上半身が付いて行ってないんです。
はやいと足だけで走ってるので、長い距離を走ると疲れるのがはやいし、スピードも出なくなるよと。
ふむふむ。
ではどうすればいいの？
と聞くと、体幹を鍛えると自然と身体がついてくるよ！とのことでした。
あと、骨盤の前傾を教えてもらったので、これからは意識して走りたいと思います( ・∇・)
フォーム自体は明らかにここがダメというところはない！と言われたのでよかった(´∀｀)
今週も平日はなかなか走れなさそうなんですが、体幹は毎日頑張るよ‼︎
