1週間前メニュー振り返り/台風が心配だ
横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。
1週間前メニューの振り返りです。
❁練習メニュー
13日前休養
12日前ジョグ60WS5本
11日前RP5k
10日前休養orジョグ
9日前休養
8日前ジョグ60分WS3本
7日前LSD90分
❁実施
13日前休養
12日前60分ジョグ
11日前休養
10日前休養
9日前休養
8日前30分ジョグ
7日前休養
ダメダメです。雨に振られた一週間でした。(いいわけ)今週末も台風がきてるみたいで、、大丈夫か横浜マラソン？‼︎
ちなみに今週のレース前メニュー。
❃当週メニュー
6日前休養
5日前休養orジョグ
4日前持久走10k
3日前60分ジョグ
2日前休養orジョグ
1日前ジョグ40分WS3本
持久走10k は無事こなせました。 残りメニューもこなして本番に備えたいと思います。あー台風さんそれてくれー🌀🌀
準備は万端だよ♪♪
読んでいただきありがとうございます(^^)
