横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 1週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 13日前休養 12日前ジョグ60WS5本 11日前RP5k 10日前休養orジョグ 9日前休養 8日前ジョグ60分WS3本 7日前LSD90分 ❁実施 13日前休養 12日前60分ジョ…
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