あさラン日記

アラサー主婦のランニング練習日記。2019年こがはなもでサブ4‼︎次の目標を思案中。。

2017-10-09から1日間の記事一覧

撃沈ハーフ/3週間前メニュー振り返り

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 3週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 27日前休養 26日前ジョグ40分 25日前坂ダッシュ5本 24日前休養orジョグ 23日前ジョグ40分 22日前LSD90分 21日前持久走20k ❁実施 27日前休養 26日…