横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 3週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 27日前休養 26日前ジョグ40分 25日前坂ダッシュ5本 24日前休養orジョグ 23日前ジョグ40分 22日前LSD90分 21日前持久走20k ❁実施 27日前休養 26日…
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