横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 7週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 55日前休養 54日前40分ジョグ 53日前坂ダッシュ7本 52日前休養 51日前40分ジョグ 50日前クロカン40分 49日前90分LSD ❁実施 55日前坂ダッシュ7本 5…