横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。 ❁8週間前本メニュー 62日前休養 61日前40分ジョグ 60日前坂ダッシュ7本 59日前休養か軽いジョグ 58日前40分ジョグ 57日前クロカン40分 56日前持久走15㌔ ❁実施 62日前坂ダッシュ7本 61日前休…