横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。 ❁62日前坂ダッシュ7本(本では61日前40分ジョグ) 金トレでは40分ジョグですが、都合により坂ダッシュと日にちを交換。アップとダウン含めて5㌔走りました。 坂ダッシュのデータはどうとったも…
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