アラサー主婦が初フルマラソンを走るまでの日記

アラサー主婦の初フルマラソンまでの練習日記。2017横浜マラソン出走予定です。はたして完走できるかな。

2週間前振り返り/Hグループからの出走です

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 2週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 20日前休養 19日前休養orジョグ 18日前ジョグ40分 17日前休養orジョグ 16日前休養 15日前ジョグ40分WS3本 14日前LSD90分 ❁実施 20日前休養 19日前…

さくら市マラソン大会レポ

さくら市マラソンに参加してきました。 今更ですが大会レポです。 よかったら読んでくださいm(__)m 朝は6時半におきました。 朝ごはんにはうどんと、餅スープ。 (うどん半分にしとけばよかった( T_T)) 家からは車で40分位。 会場までの道は混雑はありません…

撃沈ハーフ/3週間前メニュー振り返り

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 3週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 27日前休養 26日前ジョグ40分 25日前坂ダッシュ5本 24日前休養orジョグ 23日前ジョグ40分 22日前LSD90分 21日前持久走20k ❁実施 27日前休養 26日…

走りはじめて変わらないもの

そっそれは、、 体重 Σ(゚∀゚ノ)ノキャー ほんとびっくりするくらい減らない。 今年1月からの月間走行距離が 29→48→13→57→67→100→118→150→168 と右肩上がり⤴︎⤴︎なのに対して、体重はほぼ変化ありません。こわっっ でっ、、でも、久しぶりにあった友達とかには、痩せ…

4週間前メニュー振り返り/来週はハーフ

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 4週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 34日前休養 33日前ジョグ40分 32日前ジョグ40分WS3本 31日前休養orジョグ 30日前ジョグ60分 WS5本 29日前LSD90分 28日前持久走15k ❁実施 34日前35…

5週前振り返り/東京マラソン落選

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 5週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 41日前休養 40日前ジョグ40分WS3本 39日前坂ダッシュ7本 38日前休養orジョグ 37日前ジョグ40分 36日前RP走5k 35日前LSD90分 ❁実施 41日前35分ジョ…

ロング走の疲労が結構きた話

25㌔の疲労が1日経ってからきました_:(´ཀ`」 ∠):はじめての距離はやはり身体にきます。ロング走を毎週やってる方を尊敬!! 走った次の日の朝は割と元気で、朝ラン35分ジョグもいけちゃったよ。 午後から筋肉痛が、、、前の太ももとふくらはぎの後ろにきてい…

6週間前メニュー振り返り/人生で最長距離を走る

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 6週間前メニューの振り返りです。 (もう6週間前∑(゚Д゚) ❁練習メニュー 48日前休養 47日前休養orジョグ 46日前ジョグ40分 45日前休養orジョグ 44日前休養 43日前ジョグ60分ws5 42日前ジョグ60分 ❁…

7週間前メニュー振り返り

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 7週間前メニューの振り返りです。 ❁練習メニュー 55日前休養 54日前40分ジョグ 53日前坂ダッシュ7本 52日前休養 51日前40分ジョグ 50日前クロカン40分 49日前90分LSD ❁実施 55日前坂ダッシュ7本 5…

金トレ8週間前と8月振り返り

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。 ❁8週間前本メニュー 62日前休養 61日前40分ジョグ 60日前坂ダッシュ7本 59日前休養か軽いジョグ 58日前40分ジョグ 57日前クロカン40分 56日前持久走15㌔ ❁実施 62日前坂ダッシュ7本 61日前休…

坂ダッシュ7本/ブルゾンさんお疲れ様でした!

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。 ❁62日前坂ダッシュ7本(本では61日前40分ジョグ) 金トレでは40分ジョグですが、都合により坂ダッシュと日にちを交換。アップとダウン含めて5㌔走りました。 坂ダッシュのデータはどうとったも…

週6連メニュー終了したよ!来週は、、

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。 週6連メニュー3日目です。 ❁68日前60分ジョグ(本では66日前) 夜夫婦ランでした。 ❁67日前40分ジョグ(本では65日前) 朝ラン。前日に夜ランしてからの5時起き。。つつらい_:(´ཀ`」 ∠):正直走ら…

週6連メニュー2日分‼︎

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。 こんにちはー! 金さんトレーニング身体づくり期に入りました。今週は週6連続トレーニングです。が、連日は難しい( ;∀;)頑張って8日間のうちにこなしたい所存です。 ❁71日前40分ジョグWS3本…

2部練からの身体作り期にはいります

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。 先日60分に足りなかった74日前。 よる旦那が走るというので、一緒に走って二部練。 朝と合わせて60分クリアです。 ❁72日前60分ジョグ(本だと70日前) 朝ランでしたが、なかなかいいペースで走れま…

練習記録と素敵な出会い

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。 ❁78日前40分ジョグ(本だと74日前) 前の日に飲み過ぎた日。 身体が重ーい。 普段はビール、ウーロンハイなんですが、久々に芋焼酎を呑んだら美味し過ぎて飲み過ぎました。お盆だしね。 大会の…

新しいシューズと海

横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習してます。 ❁84日前30分ジョグ(本だと78日前wolk40分WS3本) ウォーキング予定でしたが、ニューシューズを試したくて30分ジョグしました。 旦那のランニングシューズをみにいったら、40%OFFだったので、ち…

前倒し気味に練習してます!少し足りないけどね

横浜マラソンに向けて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。 ❁87日前90分LSD(本だと84日前) ❁85日前40分ジョグWS3本(本だと81日前) 90分LSDのつもりが80分だったり、 40分ジョグが微妙に足りなかったりしますが、 順調に前倒し気味に進めています(・∀・…

ヨコハマまで90日切ったってよ!

8月1日で横浜マラソンまで89日となりました。(多分) 6月、7月と月間100kを超えて走ってきましたがー、フルマラソン!走れる気がしません٩( ᐛ )و いまいちスタミナも、速さも身についてるか不安。とはいっても不安だーといっていても何も解決しません。 とい…

初めての皇居ラン!旅ランは楽しい

ランニングにはまるにつれて夢ができました! それは、、 皇居ラン(・∀・) ランナーといえば皇居! 皇居といえばランニング!! いつか走ってみたいなーと思っていたら そのチャンスは思いの外早く訪れ、 週末念願の皇居ランしてきましたー(゚∀゚) アラジンを…

シャワーランと朝ラン

最近の練習日記。 夏休みに入りました。 週3〜4のパートの日以外は子供達はお家です。 朝からわーきゃーいいながら、部屋を散らかし遊んで、買い物に行き、夕方には水遊びしながらお風呂にいれ、夕飯はお弁当がいいと言われたのでお弁当を作り、夜7時すぎに…

90分LSD❁自分をしる

日曜日ラン。 90分LSD ゆっくり長くを意識してというよりは、 これ以上スピードが出ない日でした。 結果的にLSDみたいな。 そうそう、横浜マラソンまで100日を切ったそうですよ〜、走りきれるのか不安しかないです。泣 よく聞く30kの壁とか、こわっっ 不安…

初めての坂ダッシュ❁走るタイミングが難しい日

ずっとやろうと思ってたんだけど、なかなかできなかった坂ダッシュ。 家の近くに人目につかない100mくらいの坂を見つけたので坂ダッシュしてきました 5本で限界。 今日はなかなか走るタイミングが難しいと思った日でした。 わが家3人子供がいまして、日にち…

jogペースをあげたいなー

火曜日 5:30で8k走を目指して、スピードを上げたいのに全く上がらなかった日。 昼で暑かったから? アップダウンがわりとあったから? 1人だったから? 色々あるけど、なんだか走れる身体になってるのか不安になりました。 水曜日 旦那と夜ラン。 時間がな…

最近の練習とランニングウェアがしっくりこない

最近の練習記録を。 日中のガチユル走。 6キロが限界。 気温27度。 そこから3日あいて 60分jog。 朝ランだったので、気温は23度。 走りはじめは身体が重くて、辛かった。 5キロすぎてから、動くようになってきた。 暑いけど、コツコツ距離をつもうー。 さて…

暑い日の2017〜

暑い日が続きます 日中は暑すぎるし、夜は虫がいるし暗いし、 でやっぱり朝ランか??ということで、 朝ランの日 5時から6時まで走りました。 夏の朝の雰囲気は、ラジオ体操に通った小学生を思い出します すでに暑いけど 今日は夕方ユルユル走。 色々とスト…

丹田を意識するといいらしい

こんにちはー。 最近の練習日記です。 10キロ5:30に挑戦した日。 ちょうどよいペースメーカーの旦那がいたので、夕方から一緒に走りました。 4kくらいで無理かもと思いましたが、 6kくらいで折り返しにはいったので復活。 8k地点で虫の大群に襲われ、 口呼吸…

嫁は何を目指すのか。

土日の記録を 土曜日はガチユル走‍♀ なかなかいいペースでガチユルできました。 日曜は疲れていたのでユルユルjog。 来週からは雨だったり、気温があがったりで走るには厳しい気候になりそうですね 朝ランができればいいのだけれど、朝走ると夕方使いものに…

雨なので今までの振り返りなど

7月初日雨です。 午後はやむといーなー。 休足日2日間ありましたが、身体は動かしました。ママさんバレーをやってるんですが、走りはじめてから身体のキレがいい レシーブの構えをすると、腰が痛いのがなやみだったんですが、めっちゃ落ちる。きがする、、 …

6月100キロ達成しましたが、、、

6月28日 これで6月100キロ達成です✨ 走りはじめてから初100キロ。 自分的には頑張った感がありましたが、 インスタなどをみてみると、皆さん150とか、200とか(・・;) まだまだだー自分 言い訳にしかならないんですが、、 ロング走が苦手。 子供を預けてるちょ…

直近の練習記録

とりあえず最近の練習日記など。 6月25日 5分〜5分30での5k走 今の私の最速(・・;) 6月27日 90分LSD LSDだともっとゆっくりでいいのかな⁇ スピードもスタミナもまだまだたりない。 あとガチユル走を週に一度くらい取り入れたいです 今年の5月に2回目のハーフを…