あさラン日記

アラサー主婦のランニング練習日記。2019年こがはなもでサブ4‼︎次の目標を思案中。。

ガーミンチャレンジで走った一週間

こんにちは〜

久々になりましたが、先週の記録など。

先週はガーミンコネクトでつながっているラン友さんとランニングチャレンジをして走行距離を競ってましたので、自分的にはがんばった週でした(゚∀゚)

火曜日は9kBU+jog。

木曜日坂道jog

金曜日。午後からの用事で仕事をお休みしたので、午前中走った日。

土曜日。スピードを意識した日。

日曜日。ラストー 20k走りたかったけど、暑すぎて断念したので、夕方おかわりラン!

1週間で61.78kでした‼︎チャレンジでは6人中2位!頑張った‼︎

今月は200kいきたいんですが、、あと50k_:(´ཀ`」 ∠):三連休で走れるだけがんばります!

明日にはニューシューズが届く予定(//∇//)\ 楽しみ〜〜

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スイーツマラソンに参加しました

こんにちは〜

入学式、新学期、旦那の単身赴任など、四月からの新生活で毎日バタバタしてます。

平日なかなか走れない( ; ; )

さて、遅くなりましたが、先週スイーツマラソンフルマラソンの部に参加してきました‼

こちらのイベントは歩道を走り、赤信号で止まる!交通ルールを守りながら楽しく走るのが目的のイベントです。

スタートも1時間くらいかけたウェーブスタートで20人くらいづつスタートしました。

私はフルマラソンの距離になれる!が目的の参加でしたので、㌔6分から7分で走ろうと思ってスタートしたら、、みんな速い、、?後を追いながら走ってたらサブ4 ペースでのスタートでした。が、信号で止まってるのでラップはキロ7分くらい。

5キロ地点くらいで私の2分後にスタートしたラン友さんに追いつかれまして、そこからわたしの2分前にスタートしたラン友さんに追いつこうということでスピードをあげました。

キロ5分くらいで引っ張ってもらいました! しんどいけど、信号で止まるのでなんとかついていきます。

エイドはしっかり止まってたべました。

全エイドはこんな感じ。

20kくらいで前を走るラン友さんに出会いコンビニでトイレとおにぎり休憩🍙

そのあとは一緒に走り出しましたが、だんだんとバラけて後半15kくらいは一人旅でした。

前半とばしたのと、20kの休憩で冷えてしまい25〜30kは足が終わった感がありましたが、おにぎりが良かったのか、体が温まったのか30k以降で復活(//∇//)\

のこり12kは気持ちよく走れました(//∇//)\

ゴールはテープを切れるよう、テープを張ってくれてるんですが、1人でゴールだったので恥ずかしかったです(笑)

タイム狙いの大会ではないのですが、ボランティアの学生さんも優しくて、街中をはしれてとてもいいイベントです。

ウルトラの練習とか初めてフルマラソンの距離を走りますという方が多かったかな。一緒に走ったラン友さんもウルトラの練習でしたしね。

ウルトラ、、まだ想像できないなー_:(´ཀ`」 ∠):

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新学期走り始めました

こんにちは〜

もう4月も5日ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3 はやい。。

最近のランニング記録です。

土曜日。2kjog+5kT.T 日曜日。15kjog 火曜日。5kBU? 運動公園で母に子供たちと遊んでもらってる間のスキマランでした。せっかくのグランドだからラスト1kはがんばってみたら、、

最速がでました(//∇//)\ 嬉しい‼︎

5月のハーフマラソンまでに少しでもスピードをつけたいなーと思っていて、今までよりもスピード速め(自分比)です。

ランニングを始めた昨シーズンは、とにかく長く走れるように!というのが目標でした。

10kとハーフのPBは49:21、1:50:40なんですが、大会のアドレナリン効果が大きかったと思います。

スピードに対しては苦手意識というかゼェハァするのが怖いです。。自分のなかのここまでは耐えられる!というラインを上げて行くのが今年の目標です。

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ブログ名の変更と来シーズンに向けて

こんにちはー ブログ名を変更してみました。 朝ランに特化しているわけではありません。 よろしくお願いします。

3月もあと少しですね。 先週のレースからやっとこ走り始めました。

水曜日

木曜日 ビルドアップを意識。

さて、3月で一区切りとすると、今シーズンが終わりますね。昨年の1月ごろから5月のハーフを目標に月30kを目標に走り始めました。その後横浜マラソンに当選し月100kが目標になり、なんとかフルマラソンまで走り切ることができたシーズン‼頑張った‼︎

ハーフは2:10:00→1:50:00まで縮めることができました。頑張った‼︎

もう少し速くなりたいので、来シーズンもマイペースに頑張ろうと思います。

来シーズンは

✾距離になれる! ✾スピードになれる! ✾心肺強化!

といったところでしょうか。 とにかくどこが?というか全体的にパワーアップできればなーと。

決まっている大会での目標は、、

4月にファンランでフルマラソン →距離に慣れる。スイーツたべる♡

5月にハーフマラソン →1時間50分切りが目標

6月にトレラン →まだ参加が未定だけど、参加できたら嬉しい✨✨楽しみ✨✨

10月横浜マラソン →サブ4 をめざす! →昨年の完走メダルを取りに行く!

ってなかんじです。 まだ出たい大会があります。予定があえばいいなー♪♪

練習メニューはですね、私は自分ではよくわからないので、今シーズンは金さんにお世話になってました。

横浜マラソンと、はなももまでに2回繰り返してみました。2回目はこなしきれなかった自覚ありですが、、(¯―¯٥)

色々試してみたいランニング初心者は 来シーズンはこちらの本を参考にしてみます♪

ただ、ざっと読んだだけでもこなせる自信はないので下方修正しながらですね(°▽°) 無理はしない!楽しみながら頑張ります‼︎

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リレーマラソンと渋谷表参道ウィメンズラン

はなももからほぼランオフ状態でしたが、 今週末はランニング三昧でした。

土曜日は神宮球場でリレーマラソン

42kを4人で走りました。 私は子共達がいたのと次の日がレースなので旦那と交代で6kほど。2チームで出場したんですが、ゆるゆるチームだったはずの私のチームは1人キャンセルになったりで、結果私以外の3人はつらくなりました(笑)

普段はいれないグランドやベンチに入れたり、ゲストがいたりとお祭り的な大会で楽しかったです(//∇//)\

日曜日は渋谷表参道ウィメンズラン‼︎ 元々リレーマラソンで都内に行くから、せっかくなら、、と応募したらまさかの当選でした(°▽°)

今年から事前送付ではなく、前日か当日受付になったんですよね。前泊できたからいいけど、当日入りには厳しい変更です。

私は7時に原宿駅に着いて、当日受付をしました。7時ならまだ余裕ありでした。

インスタ映えスポットがたくさん(°▽°)

朝は余裕で撮れたけど、着替えてもどったら行列でした。なんならレース直前まで並んでたよ。

スタートは9時、おしゃれ女子がたくさんです。なんで同じようなウェアなのに私はおしゃれにみえないのかしら(泣)

なにやらハイテンションな運動をして、道端カレンさんとかゲストランナーの挨拶があり、スタートです。

コースはアップダウンがありますが、渋谷駅近くとか、表参道とかを走れるのでテンションあがってあっという間‼︎

田舎者には刺激が強い(笑) 思わず凄っ‼︎と声が出ます。 前日走ってなければ50分切れたか?

ゴールした後はお水、りんご、ヴァンドーム青山のブレス、色々サンプルと盛りだくさんをもらいます。サンプルも化粧水とか、脚スッキリシートとかウィメンズっぽいです。

着替えは私のタイムでもまだ空いてました。着替えが終わる頃には混んできて、スポンサーブースやフォトスポットも行列でした。

友達が着替えてる間にビールと豚汁🍻

天気もよくて、昼からビール最高でしたー(//∇//)\

お昼には子供と旦那がまっている親戚宅に帰れて、なんて健康的‼︎

自宅に帰ったらお義母さんに

30?40分⁇くらいでゴールできたの??

と、元長距離ランナーの息子(旦那の弟)がいるお義母さんは、キロ3分が染み付いてるみたいでした。

優勝しちゃうよ(°▽°)

なかなかゼェハァ走れないので心肺のいい練習になった週末でした(^^)

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初マラソンを終えて、、感想

レポつづく、、 と書いておきながら大分日にちがたってしまいました。

初マラソンであるはなももが終わってからは、 家庭の事情とパートと忙しく、全然走れてません(´Д`)デブになる。。

ちょっと、というか大分気が抜けてしまったというのもありますね。次の目標は秋なので。

さて、最後に初マラソンを走っての感想でレポを終わります。

まずは、良かったこと‼︎ 人生で一度は走りたいと思ったフルマラソンを完走できた‼

これにつきます。横浜で走ってたら準備不足だったろうなーと、今ならおもうので、約9ヶ月走り込めて、自分的には満足のいくタイムで完走できたのは良かったです!

残念だったことは特にないんですが、いつかは30kの壁に勝つレースがしたいなーと思います。

後半まで足が残ってるー‼︎という状態を体験してみたい‼︎

初マラソンが終わったら、走ることにも満足しちゃうかな?と思っていたんですが、打ち上げでビールを飲みながら話していたら、次の目標が決まってました(笑)

家庭と仕事あっての趣味なので、自分のペースで走り続けたいと思います。

あと、ブログは初フルマラソンを走るまでのモチベーション維持のために始めたんですよね、初マラソン終わってしまったのでどうしようかなーと思ってるんですが、今までも週1とかなので、ゆるーく更新していきたいと思います。

題名はそのうち変えよう。

明後日は表参道です‼︎ 全然走れてないけど‼︎疲労は抜けてるはず‼︎ 楽しみだなー(//∇//)\

次の勝負レースは秋の横浜マラソン‼︎ 昨年の忘れ物を取りに行きますよ‼︎ここでサブ4だせたら最高なんですけどね。

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第6回古河はなももマラソン/初マラソンレポ2[レース編]

レポ1のつづきです。

花火がなって、列が前に進み始めました。道路にでるとスピーカーからめっちゃ元気な千葉真子さんの声が(笑)

今日は記録がでる天気です!

みたいなことを言われてて、俄然やる気に!と同時に、天気のせいにはできない。。という気持ちになります。スタートでガーミンを押しました。スタートまで6分くらい。

1k-10k
6'15-5'41-5'40-5'55-5'50
5'40-5'44-5'32-5'36-5'35

とりあえず流れに身を任せた区間です。 応援もたくさんあって、たくさんのまわりで走ってる人がいて楽しいーと思いながら走った気がします。

写真をとったらほぼ白鳥しか写ってなかった(´Д`)走りながら撮るの難しい。

近くをエビ?カニ?の帽子と手袋をした方が走られてて、めっちゃ応援してもらってて羨ましかったです(笑)

11k-20k
5'41-5'40-5'27-5'38-5'38
5'45-5'36-5'40-5'42-5'39

11kくらいの給水でメダリストを補給。

この区間で撃沈上等のぼりを見つけて、あーブログでみたことあるーと、ひそかに興奮してました。

13kくらいで身体が温まったからかスピードが上がる感覚があったんですが、後半に足を残すんだーと言い聞かせペースをキープします。

30k以降の未知の距離を走る自分が想像できなかったので、前半は5'40前後を意識はしていたものの楽に走れるペースを探しながら進みます。後半にペースがあげられたらサブ4狙えるから大丈夫!!と。(あげられなかったけどな(°▽°))

21k-30k
5'39-5'36-5'48-5'37-5'42
5'46-5'41-5'57-5'37-5'40

金さんがフルマラソンは、14k、28、42kと、3分割で考えましょうといっていたので、28kを目指して走った区間です。スライド区間だったので、旦那とか友達をひたすらに探しながら走りました。

15kか20kくらいで2つ目のメダリストを飲みました。そのあとはジェルはなしで、バナナ2つとビスケットをたべました。後半ジェルを取り出す元気もなくて、食べれてたらまた元気になったりしたのかなーと今になって思うんですが、、どうなんだろ(´Д`たら、れば、、ですね。

31k-40k
5'46-5'59-5'48-6'06-6'06
6'30-5'53-6'44-6'20-6'28

32kくらいでしょうか?微妙ーな上りが、、ここを登ったときに、足が重くなって、あっ!30kの壁きた‼︎と。

必死で前に進んでるのに油断するとキロ6分になってしまう。自転車をこぐように‼︎とフォームを意識した気がします。

34kあたり、で爪が割れたのを感じました(°▽°)小指が痛い。。なるべく痛くないところを探して走ります。

36kであと4kじゃなくて6kなんだよなー。と絶望的な気持ちに。。歩いている人も増えてきて、いいじゃん歩いちゃえよー。と思ったところに颯爽と狼の帽子をかぶったランナーが🐺、、、はやくこの苦しみから逃れるにはゴールするしかないんだー!と狼を追います。すぐ離されたけど、歩かなかったのは狼のおかげです。

後半は私設エイドも増えて全部よりました。エイドで止まるとそのあとは少しスピードがでたので、エイドからエイドを目指して走りました。途中暖かいコーヒーがあってすごい元気になりました!loveカフェイン‼

40k-ゴール
6'19-6'09-5'53

40kくらいの曲がり角でちょうど長女くらいの子が応援してくれていて、この応援泣けたー。ありがとー。

40kを超えてあと2kーと思ってたら、195m後にあと2k表示が‼︎

くそっ‼︎こっかあらあと2kかよ。

全然スピードでないけど、、横浜マラソンが中止になって金トレ2回も頑張ったじゃん!とか城内坂練したじゃん‼︎とか色々おもいながら進みます。

競技場にはいるとすぐに旦那と友達の応援があって、ほんとに終わるんだーと思ったら、、

トラックが長い(泣)長いよー。

ゴールは両手をあげて、めっちゃ笑顔でできたと思います。(写真みたらゾンビみたいだったりして)

そのあとはメダルとスポーツドリンクをもらい、チップをきってもらってからの、完走証をもらい、みんなと合流。このとき腰がめちゃくちゃ痛くて、まじで陣痛かと思うくらい。 筋トレちゃんとしようと思いました。

こうして私の初マラソンは終わりました。

【記録】 ネット4時間6分52秒 グロス4時間12分27秒

打ち上げビールはほんとに美味しかったです!

つづく、最後に感想など。

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