90分LSD❁自分をしる
日曜日ラン。
90分LSD ゆっくり長くを意識してというよりは、 これ以上スピードが出ない日でした。
結果的にLSDみたいな。
そうそう、横浜マラソンまで100日を切ったそうですよ〜、走りきれるのか不安しかないです。泣
よく聞く３０kの壁とか、こわっっ
不安だよー。こわいよー。
とりあえず近々30k走をやりたいなーと思います。
❁
マラソン雑誌とかブログとかを拝見してると、ストライドとかピッチとか書いてあるじゃないですか。
で、自分のストライドとか知りたいなーと思ってたら、ガーミンで測れてるんですってー
すごいよガーミン！まだ知らない機能がありそうだぜ。
ガーミン220Jを使ってるんですが、 比較的ガーミンの中ではお手頃なイメージがあってあまり信用してなかったよ。笑
さっそくみてみた。
90分LSDの日。
5k走の日。
平均とか比較データがないのでわからないのですが、 やっぱりスピードが出てる時のほうが ピッチもストライドも大きい数字ということがわかったよ。と小学生でもわかる感想しかないです。
でも、旦那と今までで早かったレースとかのデータをみてワイワイ盛り上がりました。
ストライドを大きくするのは中々難しいので、ピッチを上げるしかないのかなー。
ガーミンでつながってる友達がいるんですが、 勝手にみてみた。
平均ピッチ165 平均ストライド1.35
だってー🙄180センチとの体格差を実感してやさぐれました。
夏休み〜長い！！
初めての坂ダッシュ❁走るタイミングが難しい日
ずっとやろうと思ってたんだけど、なかなかできなかった坂ダッシュ。
家の近くに人目につかない100mくらいの坂を見つけたので坂ダッシュしてきました💨
5本で限界。
今日はなかなか走るタイミングが難しいと思った日でした。
わが家3人子供がいまして、日にちも時間も限られるので、走れる機会はなるべく走りたいなーと思ってるんです。
それで、土曜日の今日は、涼しいうちに朝ランしようと企んでまして、
旦那にもその旨は伝えていました。
朝5時。ちょっと起きる、、まだ無理で2度寝。
6時。。よし、6時半から走ろう！と
ゴロゴロしてたら、娘達が起き出しまして、
となると、旦那が起きて、子供たちを見てくれてないと走れなくなるわけです。
ほっとくと、お義母さんたちのスペースにいくし、私も起きないわけにはいかないわけで、、 （同居の弊害)
「パパが起きたら走りに行くねー」
と大きめに伝えて起きたんですが、 一向に起きやしねぇ！
洗濯して、掃除機かけて、洗濯干しに行ったついでに、
「起きたら走りにいくね(2回目)」
で、やっと9時ごろ起きてきたんだけど、 もう暑い🌞💨と走る気をなくす自分。
5時に起きれなかった私が悪いのか。 なんだかなーと思いとりあえず外にでる。
ひゃー暑い😵💦 どうしようかなーと思ってたら、
「俺、走りに行っていい？」
と旦那😳
いやいやいや。はぁっー！私走るし！！
と、家を飛び出しての坂ダッシュになりました。
結局その後旦那も走りに行ってたよ。 今日は飲み会だそうな。 いいなー外で飲みたい🍺
最近は毎日水遊びです🌀🌀
jogペースをあげたいなー
火曜日
5:30で８k走を目指して、スピードを上げたいのに全く上がらなかった日。
昼で暑かったから？ アップダウンがわりとあったから？ 1人だったから？
色々あるけど、なんだか走れる身体になってるのか不安になりました。
水曜日
旦那と夜ラン。 時間がなかったので5k！ キロ6分からのビルドアップ。
涼しくて走りやすかったし、 気持ちよく走れました。
今、何も考えず走れるjogペースが、 大体キロ5:45〜6。
5:30くらいになるといいなーと思うのですが、 5:30は意識しないと落ちてくる、、
またまだ、理想には程遠い。
涼しくなったらめっちゃ走れるようになるとか漫画みたいなことないかな。(ﾟ∀ﾟ)
最近の練習とランニングウェアがしっくりこない
最近の練習記録を。
日中のガチユル走。 6キロが限界。 気温27度。
そこから3日あいて
60分jog。 朝ランだったので、気温は23度。 走りはじめは身体が重くて、辛かった。 5キロすぎてから、動くようになってきた。
暑いけど、コツコツ距離をつもうー。
さて、意識してランニングを始めてからひと月ちょっとたつんですが、
全く痩せません。泣
ランニングウェアって、華奢な人のほうが似合うと思うんですよね。
なんかまだしっくりこないのは、 体型のせいなのか。
それとも、似合うランニングウェアがあるのか。
かっこいいランナー体型になりたーい！！ という心叫びでした。
丹田を意識するといいらしい
こんにちはー。
最近の練習日記です。
10キロ5:30に挑戦した日。
ちょうどよいペースメーカーの旦那がいたので、夕方から一緒に走りました。
4kくらいで無理かもと思いましたが、 6kくらいで折り返しにはいったので復活。
8k地点で虫の大群に襲われ、 口呼吸が出来なくなり心が折れました。
なんなら鼻にもはいってきたよ。
田舎の夕方は危険です。泣
最後1キロペースを上げましたが、 走り終わって1分くらいガーミンを止めわすれたー🌀
ただの練習なんですが、、 ちょっとモチベーションさがります。😣
次の日は疲労抜きジョグ。
めっちゃ正確にラップを刻んでテンションがあがる😹(なんて単純なんだ自分。)
そんな感じで7月はそこそこ走れてます。
そうそう。
ちょっと前に知り合いの以前実業団で走ってた方と話す機会があり、アドバイスをくれーとせまったのですが、
丹田を意識してはしれー
と言われました。
スピードを上げたいというときも、 腕を振る前にまずお腹？おへその下あたりを意識したほうがいいよー。と
今日はいい走りできたなーってときは腹筋が痛いそうです。
まだ経験ないし、その後意識して走ってもイマイチわかってません😂
でも意識して走ると、腰の位置をキープできてるきがします 。うん。
嫁は何を目指すのか。
土日の記録を
土曜日はガチユル走🏃♀💨
なかなかいいペースでガチユルできました。
日曜は疲れていたのでユルユルjog。
来週からは雨だったり、気温があがったりで走るには厳しい気候になりそうですね💦
朝ランができればいいのだけれど、朝走ると夕方使いものにならなさそうで、躊躇してます。
そして、朝ランしてたら嫁は何を目指してるんだと義両親に思われそう。笑😂
我が家は同居なんですが、旦那と走るときなどは義両親の助けはかかせません。
ありがたやー🙏🙏
嫁はランナーをサブ4.5目指してます🏃♀
そう、横浜マラソンはサブ4.5を目指してがんばります。まずは元気に完走が1番ですが。。
そのために「ランナーズ」も買ってみました。 みなさん速すぎて参考にならない。笑
でも30キロ走に挑戦してみよーとか 初フルマラソンをオーバーペースにならないように気をつけよーとか思いましたよ。
さて、先月から真面目に取り組み始めたランニングですが、
7月の目標を、、 ✻ガチユル走3回 ✻120分LSD ✻8キロ走、10キロ走(5:10〜5:30) ✻月間走行距離120キロ です。
