jogペースをあげたいなー

火曜日

5:30で８k走を目指して、スピードを上げたいのに全く上がらなかった日。

昼で暑かったから？ アップダウンがわりとあったから？ 1人だったから？

色々あるけど、なんだか走れる身体になってるのか不安になりました。

水曜日

旦那と夜ラン。 時間がなかったので5k！ キロ6分からのビルドアップ。

涼しくて走りやすかったし、 気持ちよく走れました。

今、何も考えず走れるjogペースが、 大体キロ5:45〜6。

5:30くらいになるといいなーと思うのですが、 5:30は意識しないと落ちてくる、、

またまだ、理想には程遠い。

涼しくなったらめっちゃ走れるようになるとか漫画みたいなことないかな。(ﾟ∀ﾟ)

最近の練習とランニングウェアがしっくりこない

最近の練習記録を。

日中のガチユル走。 6キロが限界。 気温27度。

そこから3日あいて

60分jog。 朝ランだったので、気温は23度。 走りはじめは身体が重くて、辛かった。 5キロすぎてから、動くようになってきた。

暑いけど、コツコツ距離をつもうー。

さて、意識してランニングを始めてからひと月ちょっとたつんですが、

全く痩せません。泣

ランニングウェアって、華奢な人のほうが似合うと思うんですよね。

なんかまだしっくりこないのは、 体型のせいなのか。

それとも、似合うランニングウェアがあるのか。

かっこいいランナー体型になりたーい！！ という心叫びでした。

暑い日の2017〜

暑い日が続きます💦

日中は暑すぎるし、夜は虫がいるし暗いし、 でやっぱり朝ランか？？ということで、

朝ランの日🌞

5時から6時まで走りました。

夏の朝の雰囲気は、ラジオ体操に通った小学生を思い出します😊

すでに暑いけど💨💨💨

今日は夕方ユルユル走。

色々とストレスがたまっていたので、 汗をかいてストレス発散です👍👍

明日からまたがんばろー！

週末はおでかけ😆

サンリオ〜♡はじめていったけど、 めっちゃ混んでました。（泣）。

小学生低学年くらいのが楽しめるかなー またリベンジマッチしよう。

丹田を意識するといいらしい

こんにちはー。

最近の練習日記です。

10キロ5:30に挑戦した日。

ちょうどよいペースメーカーの旦那がいたので、夕方から一緒に走りました。

4kくらいで無理かもと思いましたが、 6kくらいで折り返しにはいったので復活。

8k地点で虫の大群に襲われ、 口呼吸が出来なくなり心が折れました。

なんなら鼻にもはいってきたよ。

田舎の夕方は危険です。泣

最後1キロペースを上げましたが、 走り終わって1分くらいガーミンを止めわすれたー🌀

ただの練習なんですが、、 ちょっとモチベーションさがります。😣

次の日は疲労抜きジョグ。

めっちゃ正確にラップを刻んでテンションがあがる😹(なんて単純なんだ自分。)

そんな感じで7月はそこそこ走れてます。

そうそう。

ちょっと前に知り合いの以前実業団で走ってた方と話す機会があり、アドバイスをくれーとせまったのですが、

丹田を意識してはしれー

と言われました。

スピードを上げたいというときも、 腕を振る前にまずお腹？おへその下あたりを意識したほうがいいよー。と

今日はいい走りできたなーってときは腹筋が痛いそうです。

まだ経験ないし、その後意識して走ってもイマイチわかってません😂

でも意識して走ると、腰の位置をキープできてるきがします 。うん。

嫁は何を目指すのか。

土日の記録を

土曜日はガチユル走🏃‍♀💨

なかなかいいペースでガチユルできました。

日曜は疲れていたのでユルユルjog。

来週からは雨だったり、気温があがったりで走るには厳しい気候になりそうですね💦

朝ランができればいいのだけれど、朝走ると夕方使いものにならなさそうで、躊躇してます。

そして、朝ランしてたら嫁は何を目指してるんだと義両親に思われそう。笑😂

我が家は同居なんですが、旦那と走るときなどは義両親の助けはかかせません。

ありがたやー🙏🙏

嫁はランナーをサブ4.5目指してます🏃‍♀

そう、横浜マラソンはサブ4.5を目指してがんばります。まずは元気に完走が1番ですが。。

そのために「ランナーズ」も買ってみました。 みなさん速すぎて参考にならない。笑

でも30キロ走に挑戦してみよーとか 初フルマラソンをオーバーペースにならないように気をつけよーとか思いましたよ。

さて、先月から真面目に取り組み始めたランニングですが、

7月の目標を、、 ✻ガチユル走3回 ✻120分LSD ✻8キロ走、10キロ走(5:10〜5:30) ✻月間走行距離120キロ です。

雨なので今までの振り返りなど

7月初日雨です。

午後はやむといーなー。

休足日2日間ありましたが、身体は動かしました。ママさんバレーをやってるんですが、走りはじめてから身体のキレがいい🌀 レシーブの構えをすると、腰が痛いのがなやみだったんですが、めっちゃ落ちる。きがする、、

「ランニングは何のスポーツをやるのにも基本だから」とH2のヒロがいっていたのを思い出します。また読みたいなH2…

さて、朝ヒマなので自分のランニング記録を振り返ってみました。

最初にランニング、マラソンというものに興味をもったのが、2011年長女を妊娠中でした。

たかぎなおこさんの 「マラソン1年生」を読んだのがきっかけです。

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元々身体を動かすのがすきでした。 部活も小、中、高とバスケットをやってまして、、(弱かったけど..) 社会人になってからも誘われたらフットサルやスノボーなど、結婚してからはママさんバレーみたいな。

どちらかというと短距離型で、マラソンなんて無理ーってタイプだったんですが、この本に出会って「あー人生で1回くらいフルマラソン走ってみたいなー」と思ったのを覚えています💨

そんで、長女を産んで1年後の11月に初めてローカルなマラソン大会にでてみたんです。 記録証をみかえしたら 5k 29分33秒でした。

このときの記憶はほぼないんですが、 初ハーフを走った旦那が時計を持たずに走って、途中にいるカメラマンさんに時間を聞きながら走って、足がつったというのだけは覚えてますヽ(￣д￣;)ノ

そんなこんなでマラソンにハマるかと思いきや、その年に二人目を妊娠し、またまた産休に入りました。

それで、2人目を産んで1年後に今度は同じ大会のハーフに挑戦しました。

当時のアプリの記録をみてみたら、前の月の月間走行距離5k。 前々月14kでした。(えっ

記録は2時間22分

残り3kに絶望したのをよく覚えています。 もう走れないけど、前に進まないと終わらないみたいな。。制限時間ギリで周りに誰もいない。。みたいな。

このマラソンを走り終えて3回目の産休にはいり 3人の出産後同じ大会の10キロを走りまして(しつこい

あー走るのやっぱり楽しかも思い、インスタなどにも刺激をうけまして、、 それから別の大会のハーフを走り今に至るわけです。

最後に今現在のPBなど。

half＊2:11:00 5k＊29:33 10k＊61:00

果たして速くなれるのか、、、 以上備忘録でした。

6月100キロ達成しましたが、、、

6月28日

これで6月100キロ達成です✨

走りはじめてから初100キロ。 自分的には頑張った感がありましたが、 インスタなどをみてみると、皆さん150とか、200とか(･･;)

まだまだだー自分🌀

言い訳にしかならないんですが、、 ロング走が苦手。

子供を預けてるちょっとした罪悪感と、 1人だと自分に甘くなってしまって、 飽きちゃうヽ(￣д￣;)ノ

ガチユル走でカバーできるのかな🤔

7月の目標は ✻月間120キロ ✻120分LSD

今は金哲彦さんの「マラソンの練習法がわかる本」とコニカミノルタさんのHPを参考にしてます。

筋トレとストレッチもやらねば‼︎

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